{"id":3477,"date":"2026-07-17T14:02:00","date_gmt":"2026-07-17T14:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/non-categorise\/combien-de-wasa-par-jour\/"},"modified":"2026-09-07T14:46:00","modified_gmt":"2026-09-07T14:46:00","slug":"wie-viele-wasa-pro-tag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/ernahrung\/wie-viele-wasa-pro-tag\/","title":{"rendered":"Wie viele Scheiben Wasa sollte man pro Tag essen?"},"content":{"rendered":"<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;3477&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Notez cet article !&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votes)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;16&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Combien de tranches de Wasa faut-il manger par jour ?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 12.8px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Bewerte diesen Artikel!<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<article>\n<div style=\"background-color: #f8f9fa; border-left: 4px solid #FF6600; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 5px; color: #000;\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_que_vous_devez_savoir_sur_le_Wasa\"><\/span>Was Sie \u00fcber Wasa wissen sollten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"line-height: 1.8; margin: 15px 0; padding-left: 20px;\">\n<li>Im Rahmen einer kalorienarmen Ern\u00e4hrung reichen 2 bis 4 Scheiben Wasa pro Tag aus; das entspricht etwa 20 kcal pro Scheibe gegen\u00fcber 65 bis 80 kcal bei herk\u00f6mmlichem Brot.<\/li>\n<li>Eine Scheibe Wasa Fibre de Rye liefert 30 kcal bei 2,5 g Ballaststoffen und bietet damit ein hervorragendes Kalorien-Ballaststoff-Verh\u00e4ltnis.<\/li>\n<li>Das knusprige schwedische Brot wird aus Vollkornroggen hergestellt, einer Getreidesorte, die reich an Ballaststoffen und Mineralstoffen ist<\/li>\n<li>Die Ballaststoffe von Wasa tragen zur Regulierung des Blutzuckerspiegels und zum Gleichgewicht der Darmflora bei<\/li>\n<li>Der niedrige glyk\u00e4mische Index von Wasa macht es zu einem interessanten Begleiter f\u00fcr Menschen mit Diabetes<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Meine Kundinnen stellen mir diese Frage fast jede Woche: <strong>Wie viele Wasa pro Tag?<\/strong> Kann man essen, ohne sein Abnehmziel zu gef\u00e4hrden? Ehrlich gesagt, diese Frage wird mir so oft gestellt, dass ich sie ein f\u00fcr alle Mal beantworten musste. Also Schluss mit den Sch\u00e4tzungen \u2013 schauen wir uns die tats\u00e4chlichen Zahlen an.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Zusammenfassung des Artikels<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Inhaltsverzeichnis ein-\/ausblenden\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/ernahrung\/wie-viele-wasa-pro-tag\/#Ce_que_vous_devez_savoir_sur_le_Wasa\" >Was Sie \u00fcber Wasa wissen sollten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/ernahrung\/wie-viele-wasa-pro-tag\/#Pourquoi_le_cracker_suedois_a-t-il_autant_la_cote_chez_les_coachs_minceur\" >Warum ist der schwedische Cracker bei Abnehm-Coaches so beliebt?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/ernahrung\/wie-viele-wasa-pro-tag\/#Un_allie_pour_la_sensation_de_satiete\" >Ein Verb\u00fcndeter f\u00fcr das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/ernahrung\/wie-viele-wasa-pro-tag\/#Combien_de_Wasa_par_jour_selon_ton_objectif_minceur\" >Wie viele Wasa pro Tag, je nach deinem Abnehmziel?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/ernahrung\/wie-viele-wasa-pro-tag\/#Comment_composer_un_petit-dejeuner_equilibre_avec_du_Wasa\" >Wie stellt man mit Wasa ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck zusammen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/ernahrung\/wie-viele-wasa-pro-tag\/#Le_Wasa_fait-il_vraiment_du_bien_au_microbiote_intestinal\" >Ist Wasa wirklich gut f\u00fcr die Darmflora?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/ernahrung\/wie-viele-wasa-pro-tag\/#Attention_si_tu_es_diabetique\" >Achtung, wenn du Diabetiker bist<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/ernahrung\/wie-viele-wasa-pro-tag\/#Mon_avis_tranche_sur_les_idees_recues_autour_du_Wasa\" >Meine klare Meinung zu den Vorurteilen rund um Wasa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Die kurze Antwort: <strong>2 bis 4 Scheiben knuspriges schwedisches Brot pro Tag<\/strong> reichen im Rahmen einer ausgewogenen kalorienarmen Ern\u00e4hrung v\u00f6llig aus. Eine Scheibe klassisches Wasa hat etwa 20 kcal, eine Scheibe herk\u00f6mmliches Brot dagegen 65 bis 80 kcal. So l\u00e4sst sich ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck zusammenstellen, ohne dass es dir auf den Magen schl\u00e4gt. <strong>Kaloriendefizit<\/strong> t\u00e4glich.<\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000000; border-radius:10px; padding:16px;\"><p>\ud83d\udcca Eine Scheibe Wasa Fibre de Rye liefert laut den von der Marke Wasa selbst angegebenen N\u00e4hrwertangaben etwa 30 kcal bei 2,5 g Ballaststoffen. Ein wirklich hervorragendes Kalorien-Ballaststoff-Verh\u00e4ltnis!<\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_cracker_suedois_a-t-il_autant_la_cote_chez_les_coachs_minceur\"><\/span>Warum ist der schwedische Cracker bei Abnehm-Coaches so beliebt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/combien-tranches-wasa-par-jour-scaled.jpg\" alt=\"Wie viele Scheiben Wasa pro Tag?\" style=\"width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<p>Es ist kein Zufall, dass ich es meinen Kunden, die gerade abnehmen, so w\u00e4rmstens empfehle. Das <strong>knuspriges schwedisches Brot<\/strong> Er erf\u00fcllt alle Kriterien: kalorienarm, ballaststoffreich und vor allem hat er einen <strong>niedriger glyk\u00e4mischer Index<\/strong>. Das bedeutet einen stabilen Blutzuckerspiegel, keine Insulinspitzen und somit weniger Hei\u00dfhunger in der folgenden Stunde.<\/p>\n<p>Bei Wasa wird das Sortiment hergestellt aus <strong>Vollkornroggen<\/strong>, ein Getreide, das ern\u00e4hrungsphysiologisch weitaus interessanter ist als raffinierter Weizen. Das <strong>Vollkorn-Roggenbrot<\/strong> beh\u00e4lt seine Schale und damit seine Ballaststoffe und Mineralstoffe. Genau das suche ich f\u00fcr meine Kundinnen, die mit dem <strong>Naschen<\/strong> am sp\u00e4ten Nachmittag.<\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000000; border-radius:10px; padding:16px;\"><p>\ud83d\udd0d Laut der ANSES tr\u00e4gt eine ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung aktiv zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und verbessert langfristig die Darmt\u00e4tigkeit.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_allie_pour_la_sensation_de_satiete\"><\/span>Ein Verb\u00fcndeter f\u00fcr das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Die Knusprigkeit ist nicht nur ein Detail der Konsistenz. L\u00e4ngeres Kauen sendet schneller ein S\u00e4ttigungssignal an das Gehirn. Das Ergebnis: Du isst weniger, ohne Frust, und h\u00e4ltst bis zur n\u00e4chsten Mahlzeit durch, ohne bei einer T\u00fcte Chips schwach zu werden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_de_Wasa_par_jour_selon_ton_objectif_minceur\"><\/span>Wie viele Wasa pro Tag, je nach deinem Abnehmziel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wir haben gerade gesehen, warum dieser Cracker interessant ist \u2013 schauen wir uns nun die genauen Mengen entsprechend deinem Profil an. Alles h\u00e4ngt von deinem Ziel und deinem k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4tsniveau ab. Hier ist eine Tabelle, die ich regelm\u00e4\u00dfig bei meinen Kundinnen im Heimcoaching verwende.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Ziel<\/th>\n<th>Anzahl der Portionen pro Tag<\/th>\n<th>Idealer Zeitpunkt<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>M\u00e4\u00dfiger Gewichtsverlust<\/td>\n<td>2 bis 3<\/td>\n<td>Fr\u00fchst\u00fcck + Snack<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Strenge kalorienarme Di\u00e4t<\/td>\n<td>2<\/td>\n<td>Nur Fr\u00fchst\u00fcck<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Aktive Sportlerin<\/td>\n<td>4 bis 5<\/td>\n<td>Fr\u00fchst\u00fcck + vor\/nach dem Training<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Mehr als f\u00fcnf Portionen pro Tag? Das macht im Hinblick auf ein Abnehmziel eigentlich keinen Sinn mehr. Auch wenn ein Lebensmittel noch so leicht ist, bleibt es doch ein Lebensmittel: Die Menge z\u00e4hlt immer mehr als das Produkt selbst.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wasa-quantite-journaliere-recommandee-scaled.jpg\" alt=\"Wasa \u2013 empfohlene Tagesmenge\" style=\"width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_composer_un_petit-dejeuner_equilibre_avec_du_Wasa\"><\/span>Wie stellt man mit Wasa ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck zusammen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Da wir nun die richtigen Mengen kennen, bleibt noch die Frage, wie man sie sinnvoll kombinieren kann. Genau hier machen viele Leute einen Fehler, indem sie ihren Cracker mit zuckerhaltiger Industriemarmelade bestreichen. Ein gro\u00dfer Fehler, der alle Vorteile des Vollkornroggens zunichte macht!<\/p>\n<ul>\n<li>Wasa + fettarmer Frischk\u00e4se + ein paar Radieschen: leicht und s\u00e4ttigend<\/li>\n<li>Wasa + hausgemachter Hummus + Sesam: ideal f\u00fcr die Ballaststoffzufuhr<\/li>\n<li>Wasa + eine halbe zerdr\u00fcckte Avocado + Zitrone: unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren in H\u00fclle und F\u00fclle<\/li>\n<\/ul>\n<p>Was mir an diesen Kombinationen besonders gef\u00e4llt, ist die Vielfalt. Eine <strong>Brotaufstrich<\/strong> maison bien choisie transforme un simple cracker en <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/ernahrung\/fruhstuck-zum-abnehmen\/\">vrai petit-d\u00e9jeuner rassasiant<\/a>. \u00c9vite les tartinades industrielles trop sucr\u00e9es, elles ruinent tout l&rsquo;int\u00e9r\u00eat de l&rsquo;index glyc\u00e9mique bas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_Wasa_fait-il_vraiment_du_bien_au_microbiote_intestinal\"><\/span>Ist Wasa wirklich gut f\u00fcr die Darmflora?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wasa-nombre-tranches-quotidien-scaled.jpg\" alt=\"Wasa \u2013 Anzahl der Scheiben pro Tag\" style=\"width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<p>Es wird viel \u00fcber S\u00e4ttigung und Kalorien gesprochen, aber es gibt noch einen weiteren Vorteil, der viel zu oft \u00fcbersehen wird. Die Ballaststoffe aus Vollkornroggen versorgen deinen <strong>Darmmikrobiota<\/strong>. Eine gesunde Darmflora ist eine <strong>Darmpassage<\/strong> regelm\u00e4\u00dfigere Verdauung und weniger Bl\u00e4hungen.<\/p>\n<p>Ein kleines Geheimnis aus der Praxis: Viele meiner Kundinnen, die unter einer tr\u00e4gen Verdauung leiden, stellen eine echte Verbesserung fest, wenn sie t\u00e4glich drei Wasa-Scheiben in ihre Ern\u00e4hrung integrieren. Das ist keine gro\u00dfe Sache, sondern nur eine einfache Anpassung, die den entscheidenden Unterschied ausmacht.<\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000000; border-radius:10px; padding:16px;\"><p>\ud83c\udf3e Laut einer vom Inserm ver\u00f6ffentlichten Studie f\u00f6rdert eine t\u00e4gliche Ballaststoffzufuhr von 25 bis 30 g das Gleichgewicht der Darmflora und verringert chronische Darmentz\u00fcndungen.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attention_si_tu_es_diabetique\"><\/span>Achtung, wenn du Diabetiker bist<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Der Zusammenhang zwischen <strong>Diabetes und Blutzucker<\/strong> Das verdient hier einen eigenen Abschnitt. Der niedrige glyk\u00e4mische Index von Wasa macht es zu einem recht interessanten Verb\u00fcndeten f\u00fcr Menschen mit Diabetes. Sprich dennoch mit deinem Arzt oder deiner Ern\u00e4hrungsberaterin, bevor du deine Ern\u00e4hrungsgewohnheiten \u00e4nderst \u2013 jedes Profil ist anders!<\/p>\n<figure style=\"margin:32px 0;\">\n  <iframe\n    width=\"100%\"\n    height=\"400\"\n    src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HQH0BnJ9h3s\"\n    frameborder=\"0\"\n    allowfullscreen\n loading=\"lazy\"\n    style=\"border-radius:10px; max-width:100%;\"><br \/>\n  <\/iframe><br \/>\n<\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mon_avis_tranche_sur_les_idees_recues_autour_du_Wasa\"><\/span>Meine klare Meinung zu den Vorurteilen rund um Wasa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es nervt mich, immer wieder zu h\u00f6ren, dass \u00abBrot essen dick macht\u00bb. Das stimmt nicht, das ist absolut falsch, wenn es um knuspriges schwedisches Brot geht, das man vern\u00fcnftig isst. Das eigentliche Problem ist die Menge und was man darauf legt, nicht der Cracker an sich!<\/p>\n<p>Manche Marken kopieren dieses Konzept mit Produkten, die voller Zusatzstoffe sind. Achte genau auf die Etiketten und greife vorzugsweise zu den klassischen Wasa-Sorten wie \u201eSport\u201c oder \u201eFibre de Rye\u201c, die eine kurze und \u00fcbersichtliche Zutatenliste aufweisen.<\/p>\n<p>Also, merk dir das Wichtigste: Bleib zwischen <strong>2 bis 4 Scheiben Wasa pro Tag<\/strong>, w\u00e4hle kalorienarme hausgemachte Aufstriche und greife immer zu ballaststoffreichen Vollkornvarianten. Diese kleine Umstellung ver\u00e4ndert dein Fr\u00fchst\u00fcck wirklich und unterst\u00fctzt dein Kaloriendefizit, ohne dass du dabei Frust empfindest. Probier es schon morgen fr\u00fch aus, du wirst vom Ergebnis begeistert sein!<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce que vous devez savoir sur le Wasa 2 \u00e0 4 tranches de Wasa par jour suffisent dans le cadre d&rsquo;un r\u00e9gime hypocalorique, soit environ 20 kcal par tranche contre 65 \u00e0 80 kcal pour du pain traditionnel Une tranche de Wasa Fibre de Rye apporte 30 kcal pour 2,5g de fibres, offrant un excellent [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3474,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-3477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3477"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3525,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3477\/revisions\/3525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}