{"id":3485,"date":"2026-07-20T14:02:08","date_gmt":"2026-07-20T14:02:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/non-categorise\/perdre-10-kilos-en-arretant-lalcool\/"},"modified":"2026-09-07T14:46:00","modified_gmt":"2026-09-07T14:46:00","slug":"10-kilo-abnehmen-indem-man-auf-alkohol-verzichtet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gewichtsverlust-2\/10-kilo-abnehmen-indem-man-auf-alkohol-verzichtet\/","title":{"rendered":"Kann man wirklich 10 Kilo abnehmen, wenn man auf Alkohol verzichtet?"},"content":{"rendered":"<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;3485&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Notez cet article !&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votes)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;16&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Peut-on vraiment perdre 10 kilos en arr\u00eatant l\\u0026#039;alcool?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; 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border-left: 4px solid #FF6600; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 5px; color: #000;\">\n<p style=\"font-size:1.05em; font-weight:bold; margin-bottom:12px;\">Das Wichtigste auf einen Blick<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Zusammenfassung des Artikels<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gewichtsverlust-2\/10-kilo-abnehmen-indem-man-auf-alkohol-verzichtet\/#Ce_que_vous_devez_savoir_sur_la_perte_de_poids_en_arretant_lalcool\" >Was Sie \u00fcber die Gewichtsabnahme durch den Verzicht auf Alkohol wissen sollten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gewichtsverlust-2\/10-kilo-abnehmen-indem-man-auf-alkohol-verzichtet\/#Pourquoi_lalcool_empeche-t-il_de_maigrir\" >Warum verhindert Alkohol das Abnehmen?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gewichtsverlust-2\/10-kilo-abnehmen-indem-man-auf-alkohol-verzichtet\/#Le_foie_premier_touche\" >Die Leber ist als Erstes betroffen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gewichtsverlust-2\/10-kilo-abnehmen-indem-man-auf-alkohol-verzichtet\/#Comment_lalcool_favorise-t-il_la_prise_de_poids_et_la_retention_deau\" >Inwiefern f\u00fchrt Alkohol zu Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gewichtsverlust-2\/10-kilo-abnehmen-indem-man-auf-alkohol-verzichtet\/#Sommeil_insulinoresistance_et_syndrome_metabolique_le_trio_qui_plombe_tout\" >Schlaf, Insulinresistenz und metabolisches Syndrom: das Trio, das alles zunichte macht<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gewichtsverlust-2\/10-kilo-abnehmen-indem-man-auf-alkohol-verzichtet\/#Quels_resultats_attendre_en_arretant_lalcool_pour_maigrir\" >Welche Ergebnisse kann ich erwarten, wenn ich mit dem Trinken aufh\u00f6re, um abzunehmen?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gewichtsverlust-2\/10-kilo-abnehmen-indem-man-auf-alkohol-verzichtet\/#Les_gestes_qui_font_vraiment_la_difference\" >Die kleinen Gesten, die wirklich etwas bewirken<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gewichtsverlust-2\/10-kilo-abnehmen-indem-man-auf-alkohol-verzichtet\/#Faut-il_arreter_completement_ou_juste_reduire_lalcool\" >Sollte man ganz auf Alkohol verzichten oder nur den Konsum einschr\u00e4nken?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<ul style=\"line-height: 1.8; margin: 15px 0; padding-left: 20px;\">\n<li>Alkohol macht <strong>10 bis 151 TP3T der t\u00e4glichen Kalorienzufuhr<\/strong> laut Inserm bei regelm\u00e4\u00dfigen Konsumenten, ohne ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl zu erzeugen<\/li>\n<li>Die Fettverbrennung kann um <strong>bis zu 73%<\/strong> nach dem Alkoholkonsum, laut dem \u201eAmerican Journal of Clinical Nutrition\u201c<\/li>\n<li>Ein Alkoholverzicht kann zu einer <strong>6 Kilo Abnahme in zwei Monaten<\/strong> ohne weitere \u00c4nderungen des Lebensstils<\/li>\n<li>Alkoholbedingter schlechter Schlaf steigert den Appetit von <strong>durchschnittlich 24%<\/strong> am n\u00e4chsten Tag, laut WHO<\/li>\n<li>Fast\u2019<strong>jeder f\u00fcnfte Erwachsene in Frankreich<\/strong> leidet unter dem metabolischen Syndrom, das durch regelm\u00e4\u00dfigen Alkoholkonsum beg\u00fcnstigt wird<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Eine Kundin sagte einmal zu mir: \u00abSt\u00e9phanie, ich habe alles versucht, aber es tut sich einfach nichts.\u00bb Sie trieb dreimal pro Woche Sport. Sie ern\u00e4hrte sich recht gesund. Aber sie trank fast jeden Abend ein Glas Wein (oder zwei). Wir haben einen zweimonatigen Alkoholverzicht ausprobiert, ohne sonst etwas zu \u00e4ndern. Das Ergebnis? <strong>6 Kilo weniger, ganz ohne zus\u00e4tzliche Anstrengung<\/strong>.<\/p>\n<p>Da wurde mir etwas Entscheidendes klar: <strong>10 Kilo abnehmen, indem man auf Alkohol verzichtet<\/strong>, das ist kein Mythos einer motivierten Trainerin. Das ist eine physiologische Tatsache. Alkohol f\u00fchrt zu <strong>leere Kalorien<\/strong>, st\u00f6rt dein <strong>Fettstoffwechsel<\/strong> und st\u00f6rt deinen Schlaf. Die Folge: Dein K\u00f6rper speichert Fett, anstatt es zu verbrennen.<\/p>\n<p>Laut einer Studie des Inserm macht Alkohol im Durchschnitt <strong>10 bis 151 TP3T der t\u00e4glichen Kalorienzufuhr<\/strong> bei regelm\u00e4\u00dfigen Konsumenten. Das sind Kalorien, die keinen N\u00e4hrwert haben, nicht s\u00e4ttigen und letztendlich als Fett gespeichert werden. Ehrlich gesagt \u00e4rgert es mich, dass so viele Menschen diesen Faktor au\u00dfer Acht lassen, w\u00e4hrend sie sich so sehr auf ihren Teller konzentrieren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_lalcool_empeche-t-il_de_maigrir\"><\/span>Warum verhindert Alkohol das Abnehmen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perdre-10-kilos-arreter-alcool-scaled.jpg\" alt=\"10 Kilo abnehmen, indem man auf Alkohol verzichtet\" style=\"width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<p>Ein Abend mit reichlich Alkohol? Dein K\u00f6rper schaltet alles andere auf Pause, um den Alkohol vorrangig abzubauen. Das ist das eigentliche Problem.<\/p>\n<p>Deine Leber betrachtet Alkohol als Giftstoff, der dringend ausgeschieden werden muss. W\u00e4hrend sie sich darum k\u00fcmmert, <strong>h\u00f6rt buchst\u00e4blich auf, Fett zu verbrennen<\/strong>. Das ist ein biologischer Vorgang, es ist keine Frage des Willens. Solange Alkohol im Blut ist, wird der Fettstoffwechsel heruntergefahren.<\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000000; border-radius:10px; padding:16px;\"><p>\n\ud83d\udcca Laut einer im \u201eAmerican Journal of Clinical Nutrition\u201c ver\u00f6ffentlichten Studie kann die Fettverbrennung um <strong>bis zu 73%<\/strong> in den Stunden nach dem Alkoholkonsum.\n<\/p><\/blockquote>\n<p>Hinzu kommt noch die Auswirkung auf die <strong>Blutzucker<\/strong>. Alkohol l\u00e4sst den Blutzuckerspiegel zun\u00e4chst ansteigen und dann abrupt abfallen. Dieses Jojo-Ph\u00e4nomen l\u00f6st Hei\u00dfhungerattacken aus, oft nachts. Das ber\u00fchmte <strong>n\u00e4chtliches Naschen<\/strong> Nach dem Aperitif \u2013 das kennst du sicher.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_foie_premier_touche\"><\/span>Die Leber ist als Erstes betroffen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wenn man dieses Organ st\u00e4ndig beansprucht, entwickelt man manchmal das, was man als <strong>alkoholbedingte Fettleber<\/strong>. Das gilt nicht nur f\u00fcr starke Trinker, wei\u00dft du. Schon regelm\u00e4\u00dfiger, wenn auch m\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum reicht aus, um die Leber zu belasten und den gesamten Abnehmprozess zu verlangsamen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_lalcool_favorise-t-il_la_prise_de_poids_et_la_retention_deau\"><\/span>Inwiefern f\u00fchrt Alkohol zu Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wir haben gerade die Auswirkungen auf die Leber gesehen, aber Alkohol wirkt sich auch auf andere Bereiche aus, und das ist ebenso problematisch. Ich denke dabei insbesondere an die <strong>Wassereinlagerungen<\/strong>, das dieses \u00abaufgebl\u00e4hte\u00bb Gef\u00fchl beim Aufwachen verursacht \u2013 ein bekanntes Problem, das manche mit <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/jambe-gonflee-remede-de-grand-mere\/\">Hausmittel gegen geschwollene Beine<\/a>.<\/p>\n<p>Alkohol entzieht den Zellen Fl\u00fcssigkeit. Als Reaktion darauf speichert dein K\u00f6rper Wasser, um dies auszugleichen. Die Folge: ein aufgedunsenes Gesicht, schwere Beine und eine Zahl auf der Waage, die nicht einmal die tats\u00e4chliche K\u00f6rperzusammensetzung widerspiegelt.<\/p>\n<p>Ein weiterer Punkt, den nur wenige Menschen kennen: Alkohol erh\u00f6ht die <strong>Cortisol<\/strong>, das Stresshormon. Ein erh\u00f6hter Cortisolspiegel beg\u00fcnstigt die Einlagerung von Bauchfett. Das ist der ber\u00fchmte \u00abBauchansatz\u00bb, der sich um die Taille ansammelt \u2013 selbst bei eifrigen Sportlern!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zur\u00fcckhalten von Wasser<\/strong> : Schwellungen, Gewichtsschwankungen ohne ersichtlichen Grund<\/li>\n<li><strong>Erh\u00f6hter Cortisolspiegel<\/strong> : vor allem im Bauchbereich<\/li>\n<li><strong>Chronische Entz\u00fcndung<\/strong> : allgemeine Verlangsamung des Stoffwechsels<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perdre-10-kilos-sans-alcool-scaled.jpg\" alt=\"10 Kilo abnehmen ohne Alkohol\" style=\"width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sommeil_insulinoresistance_et_syndrome_metabolique_le_trio_qui_plombe_tout\"><\/span>Schlaf, Insulinresistenz und metabolisches Syndrom: das Trio, das alles zunichte macht<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wasseransammlungen und Cortisol erschweren, wie wir gerade gesehen haben, bereits die Gewichtsabnahme. Aber das <strong>Schlaf und Alkohol<\/strong>, das ist vielleicht das am meisten untersch\u00e4tzte Duo.<\/p>\n<p>Ein Gl\u00e4schen vor dem Schlafengehen? Keine gute Idee. Alkohol st\u00f6rt den Tiefschlaf \u2013 jenen Schlaf, der den K\u00f6rper regeneriert und die Hungerhormone reguliert. Du wachst m\u00fcde auf, naschst mehr, und der Teufelskreis geht weiter.<\/p>\n<p>Langfristig f\u00f6rdert ein regelm\u00e4\u00dfiger Verzehr auch die\u2019<strong>Insulinresistenz<\/strong>. Die Zellen reagieren weniger gut auf Insulin, der Zucker verbleibt l\u00e4nger im Blut, und der K\u00f6rper wandelt ihn in Fett um. Dies ist einer der wichtigsten Mechanismen des <strong>metabolisches Syndrom<\/strong>, von der laut \u201eSant\u00e9 Publique France\u201c fast jeder f\u00fcnfte Erwachsene in Frankreich betroffen ist \u2013 ein Zustand, den manche falsch angehen, indem sie eher auf \u00e4u\u00dfere L\u00f6sungen setzen als auf einen gesunden Lebensstil, \u00e4hnlich wie diejenigen, die nach <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/pied-qui-brule-remede-de-grand-mere\/\">Mittel gegen brennende F\u00fc\u00dfe<\/a>.<\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000000; border-radius:10px; padding:16px;\"><p>\n\ud83d\udca1 Laut einer von der WHO ver\u00f6ffentlichten Studie kann bereits eine einzige Nacht mit schlechtem Schlaf den Appetit am n\u00e4chsten Tag um <strong>durchschnittlich 24%<\/strong>.\n<\/p><\/blockquote>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perdre-10-kilos-stop-alcool-scaled.jpg\" alt=\"10 Kilo abnehmen, indem man auf Alkohol verzichtet\" style=\"width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<figure style=\"margin:32px 0;\">\n  <iframe\n    width=\"100%\"\n    height=\"400\"\n    src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jVr7vDoofr4\"\n    frameborder=\"0\"\n    allowfullscreen\n loading=\"lazy\"\n    style=\"border-radius:10px; max-width:100%;\"><br \/>\n  <\/iframe><br \/>\n<\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_resultats_attendre_en_arretant_lalcool_pour_maigrir\"><\/span>Welche Ergebnisse kann ich erwarten, wenn ich mit dem Trinken aufh\u00f6re, um abzunehmen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nach der Insulinresistenz und den Schlafst\u00f6rungen wollen wir nun \u00fcber die konkreten Ergebnisse sprechen, die meine Kunden feststellen, wenn sie damit aufh\u00f6ren. Hier wird es erst richtig motivierend.<\/p>\n<p>Schon in der ersten Woche hat die <strong>Wassereinlagerungen<\/strong> nimmt deutlich ab. Der Schlaf verbessert sich, oft schon ab den ersten Entw\u00f6hnungssitzungen. Viele meiner Klienten sagen mir, dass sie sich \u00ableichter\u00bb f\u00fchlen, noch bevor sie eine Ver\u00e4nderung auf der Waage feststellen!<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Stillstandsdauer<\/th>\n<th>Beobachtete Auswirkungen<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1 Woche<\/td>\n<td>Weniger Wassereinlagerungen, besserer Schlaf<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1 Monat<\/td>\n<td>Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, weniger Hei\u00dfhunger<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3 Monate<\/td>\n<td>Sichtbarer Gewichtsverlust, regenerierte Leber<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>Man sollte aber trotzdem auf die\u2019<strong>Rebound-Effekt<\/strong>. Manche Menschen kompensieren den Alkoholentzug durch Zucker oder Naschen. Genau hier macht die Begleitung den entscheidenden Unterschied aus, damit nicht ein Problem durch ein anderes ersetzt wird.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_gestes_qui_font_vraiment_la_difference\"><\/span>Die kleinen Gesten, die wirklich etwas bewirken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hier sind meine Tipps als Coach, ganz ohne Umschweife:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Steigere deine Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/strong> : Trinke mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag, um die Leber bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu unterst\u00fctzen<\/li>\n<li><strong>Beweg dich regelm\u00e4\u00dfig<\/strong> : Moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kurbelt den Stoffwechsel an und gleicht den Hei\u00dfhunger auf Snacks aus<\/li>\n<li><strong>Ern\u00e4hre dich ausgewogen<\/strong> : Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, die reich an Proteinen und Ballaststoffen ist, stabilisiert den Blutzuckerspiegel \u2013 ein Ansatz, der weitaus wirksamer ist als die Suche nach Wundermitteln, die mehr Probleme verursachen w\u00fcrden, als sie l\u00f6sen, wie manche <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/gouttiere-dentaire-effet-secondaire\/\">Zahnspangen mit Nebenwirkungen<\/a><\/li>\n<li><strong>Schlaf besser<\/strong> : Geh zu festen Zeiten ins Bett, um den Cortisolspiegel zu senken<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_arreter_completement_ou_juste_reduire_lalcool\"><\/span>Sollte man ganz auf Alkohol verzichten oder nur den Konsum einschr\u00e4nken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wir haben gerade die Vorteile eines kompletten Verzichts gesehen, aber seien wir ehrlich: Nicht jeder muss so weit gehen. Ganz ehrlich, das h\u00e4ngt von deinem aktuellen Konsum ab.<\/p>\n<p>Wenn du nur gelegentlich trinkst, reicht es oft schon aus, den Konsum zu reduzieren. Wenn Alkohol jedoch Teil deines Alltags ist, f\u00fchrt eine echte Alkoholentw\u00f6hnung zu deutlich schnelleren und nachhaltigeren Ergebnissen. Das sehe ich jeden Tag bei meinen Klienten: Diejenigen, die komplett aufh\u00f6ren, machen doppelt so schnelle Fortschritte wie diejenigen, die versuchen, den Konsum \u00abzu dosieren\u00bb.<\/p>\n<p>Suche einen Arzt auf, wenn du die Substanz schon seit l\u00e4ngerer Zeit t\u00e4glich einnimmst. Ein unsachgem\u00e4\u00df durchgef\u00fchrter Entzug kann gef\u00e4hrlich sein und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden.<\/p>\n<p>F\u00fcr <strong>10 Kilo abnehmen, indem man auf Alkohol verzichtet<\/strong>, basiert auf drei einfachen S\u00e4ulen: Trinke ausreichend, bewege dich t\u00e4glich und achte ebenso auf deinen Schlaf wie auf deine Ern\u00e4hrung. Diese Ma\u00dfnahmen, kombiniert mit dem Verzicht auf Alkohol, wirken sich deutlich auf deinen Fettstoffwechsel aus.<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce que vous devez savoir sur la perte de poids en arr\u00eatant l&rsquo;alcool Points cl\u00e9s \u00e0 retenir L&rsquo;alcool repr\u00e9sente 10 \u00e0 15% de l&rsquo;apport calorique quotidien chez les consommateurs r\u00e9guliers, selon l&rsquo;Inserm, sans apporter de sati\u00e9t\u00e9 La combustion des graisses peut chuter de jusqu&rsquo;\u00e0 73% apr\u00e8s une consommation d&rsquo;alcool, d&rsquo;apr\u00e8s l&rsquo;American Journal of Clinical Nutrition [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3482,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-3485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-perte-de-poids"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3485"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3485\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}