{"id":3516,"date":"2026-08-03T14:02:17","date_gmt":"2026-08-03T14:02:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/non-categorise\/manque-de-serotonine\/"},"modified":"2026-08-13T01:04:34","modified_gmt":"2026-08-13T01:04:34","slug":"manque-de-serotonine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/manque-de-serotonine\/","title":{"rendered":"Warum haben wir einen Serotoninmangel und wie kann man dem entgegenwirken?"},"content":{"rendered":"<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;3516&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Notez cet article !&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votes)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;16&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Pourquoi manque-t-on de s\u00e9rotonine et comment y rem\u00e9dier ?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 12.8px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Bewerte diesen Artikel!<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<article>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_que_vous_devez_savoir_sur_le_manque_de_serotonine\"><\/span>Ce que vous devez savoir sur le manque de s\u00e9rotonine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div style=\"background-color: #f8f9fa; border-left: 4px solid #FF6600; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 5px; color: #000;\">\n<ul style=\"line-height: 1.8; margin: 15px 0; padding-left: 20px;\">\n<li>Environ 90% de la s\u00e9rotonine du corps est produite dans l&rsquo;intestin selon l&rsquo;Inserm, pas dans le cerveau<\/li>\n<li>Le manque de s\u00e9rotonine se manifeste par fatigue chronique, troubles du sommeil, irritabilit\u00e9 et envies de sucre incontr\u00f4lables<\/li>\n<li>Le tryptophane, acide amin\u00e9 pr\u00e9curseur de la s\u00e9rotonine, se trouve dans les \u0153ufs, bananes, chocolat noir et ol\u00e9agineux<\/li>\n<li>L&rsquo;Anses rapporte que les carences en tryptophane touchent particuli\u00e8rement les personnes suivant des r\u00e9gimes restrictifs mal encadr\u00e9s<\/li>\n<li>Un d\u00e9ficit en s\u00e9rotonine perturbe aussi la dopamine et la m\u00e9latonine, cr\u00e9ant un effet domino sur le sommeil et la motivation<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Fatigu\u00e9e sans raison, envie de rien, moral dans les chaussettes malgr\u00e9 une vie qui va plut\u00f4t bien ? J&rsquo;ai eu des dizaines de clientes qui me d\u00e9crivaient exactement \u00e7a pendant nos s\u00e9ances de home training. Bien souvent, derri\u00e8re ce coup de mou permanent, se cache un <strong>manque de s\u00e9rotonine<\/strong>. Ce petit neurotransmetteur, on l&rsquo;appelle aussi <strong>l&rsquo;hormone du bonheur<\/strong>, et quand il vient \u00e0 manquer, tout le corps le fait payer.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Zusammenfassung des Artikels<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/manque-de-serotonine\/#Ce_que_vous_devez_savoir_sur_le_manque_de_serotonine\" >Ce que vous devez savoir sur le manque de s\u00e9rotonine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/manque-de-serotonine\/#Manque_de_serotonine_quels_sont_les_vrais_signes_qui_doivent_talerter\" >Manque de s\u00e9rotonine : quels sont les vrais signes qui doivent t&rsquo;alerter ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/manque-de-serotonine\/#Pourquoi_ce_desequilibre_sinstalle-t-il_dans_le_corps\" >Pourquoi ce d\u00e9s\u00e9quilibre s&rsquo;installe-t-il dans le corps ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/manque-de-serotonine\/#Le_lien_avec_la_dopamine_et_la_melatonine\" >Le lien avec la dopamine et la m\u00e9latonine<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/manque-de-serotonine\/#Comment_booster_naturellement_sa_serotonine_sans_passer_par_la_case_medicaments\" >Comment booster naturellement sa s\u00e9rotonine sans passer par la case m\u00e9dicaments ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/manque-de-serotonine\/#Faut-il_forcement_passer_par_les_antidepresseurs\" >Faut-il forc\u00e9ment passer par les antid\u00e9presseurs ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/manque-de-serotonine\/#Le_microbiote_intestinal_ce_super_allie_quon_neglige_trop_souvent\" >Le microbiote intestinal, ce super alli\u00e9 qu&rsquo;on n\u00e9glige trop souvent<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Die <strong>manque de s\u00e9rotonine<\/strong> ne se voit pas sur une prise de sang classique. C&rsquo;est bien \u00e7a le probl\u00e8me ! On le rep\u00e8re surtout \u00e0 travers des sympt\u00f4mes concrets : fatigue chronique, envies de sucre incontr\u00f4lables, <strong><a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/comment-savoir-apnee-du-sommeil\/\">troubles du sommeil<\/a><\/strong>, irritabilit\u00e9. Et non, ce n&rsquo;est pas \u00ab\u00a0dans la t\u00eate\u00a0\u00bb. C&rsquo;est une histoire de chimie c\u00e9r\u00e9brale, point final.<\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000000; border-radius:10px; padding:16px;\"><p>\ud83d\udca1 Selon une \u00e9tude relay\u00e9e par l&rsquo;Inserm, environ 90% de la s\u00e9rotonine du corps est produite dans l&rsquo;intestin, et non dans le cerveau. \u00c7a change tout sur la fa\u00e7on d&rsquo;aborder le probl\u00e8me.<\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manque_de_serotonine_quels_sont_les_vrais_signes_qui_doivent_talerter\"><\/span>Manque de s\u00e9rotonine : quels sont les vrais signes qui doivent t&rsquo;alerter ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/manque-de-serotonine-remedies-scaled.jpg\" style=\"width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; margin: 25px 0;\"><\/p>\n<p>Tu te reconnais dans un coup de fatigue permanent ? Ce n&rsquo;est peut-\u00eatre pas juste \u00ab\u00a0le stress\u00a0\u00bb. Le <strong>manque de s\u00e9rotonine<\/strong> se manifeste par un cocktail de signaux qu&rsquo;il faut apprendre \u00e0 rep\u00e9rer vite.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Une humeur en dents de scie<\/strong>, avec des phases d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 qui arrivent sans pr\u00e9venir.<\/li>\n<li><strong>Des fringales sucr\u00e9es<\/strong> le soir, parce que le corps cherche \u00e0 compenser via le glucose.<\/li>\n<li><strong>Un sommeil de mauvaise qualit\u00e9<\/strong>, avec des r\u00e9veils nocturnes fr\u00e9quents.<\/li>\n<li><strong>Une baisse de motivation<\/strong> pour le sport, alors que d&rsquo;habitude tu adores \u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Petite question directe : la fatigue s&rsquo;accompagne d&rsquo;id\u00e9es noires ? Consulte un m\u00e9decin sans attendre. Un <strong>manque de s\u00e9rotonine<\/strong> prolong\u00e9 peut \u00e9voluer vers une v\u00e9ritable <strong>Depression<\/strong>, et \u00e7a, ce n&rsquo;est pas \u00e0 prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_ce_desequilibre_sinstalle-t-il_dans_le_corps\"><\/span>Pourquoi ce d\u00e9s\u00e9quilibre s&rsquo;installe-t-il dans le corps ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>On vient de voir les sympt\u00f4mes, regardons maintenant les causes profondes de ce d\u00e9r\u00e8glement. La s\u00e9rotonine est fabriqu\u00e9e \u00e0 partir d&rsquo;un acide amin\u00e9 appel\u00e9 <strong>tryptophane<\/strong>. Si ton alimentation en manque, la production chute automatiquement.<\/p>\n<p>Le stress chronique est un autre coupable majeur. Il fait grimper le <strong>Cortisol<\/strong>, l&rsquo;hormone du stress, qui vient perturber la synth\u00e8se de s\u00e9rotonine dans le cerveau. R\u00e9sultat : un cercle vicieux qui s&rsquo;auto-alimente.<\/p>\n<p>Die <strong>Darmmikrobiota<\/strong> joue aussi un r\u00f4le que beaucoup ignorent encore. Une flore intestinale d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, \u00e0 cause d&rsquo;une alimentation trop industrielle, freine directement la production de s\u00e9rotonine. C&rsquo;est pour \u00e7a que je r\u00e9p\u00e8te sans arr\u00eat \u00e0 mes clientes : ce que tu manges impacte directement ton moral, ce n&rsquo;est pas une l\u00e9gende !<\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000000; border-radius:10px; padding:16px;\"><p>\ud83e\udde0 D&rsquo;apr\u00e8s les donn\u00e9es de l&rsquo;Anses, une carence en tryptophane touche particuli\u00e8rement les personnes suivant des r\u00e9gimes restrictifs mal encadr\u00e9s.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_lien_avec_la_dopamine_et_la_melatonine\"><\/span>Le lien avec la dopamine et la m\u00e9latonine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La s\u00e9rotonine ne travaille pas seule. Elle est li\u00e9e \u00e0 la <strong>dopamine<\/strong>am <strong>neurotransmetteur<\/strong> du plaisir et de la motivation. Elle se transforme aussi, le soir, en <strong>m\u00e9latonine<\/strong>, l&rsquo;hormone qui r\u00e9gule le sommeil.<\/p>\n<p>Un d\u00e9ficit en s\u00e9rotonine perturbe donc m\u00e9caniquement ces deux autres hormones. C&rsquo;est un effet domino redoutable : mauvais sommeil, motivation en berne, et journ\u00e9e compliqu\u00e9e qui recommence.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/causes-manque-serotonine-solutions-scaled.jpg\" style=\"width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; margin: 25px 0;\"><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_booster_naturellement_sa_serotonine_sans_passer_par_la_case_medicaments\"><\/span>Comment booster naturellement sa s\u00e9rotonine sans passer par la case m\u00e9dicaments ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le microbiote et le tryptophane influencent tout, alors autant agir directement sur ces deux leviers. Voici les astuces qui font vraiment la diff\u00e9rence, celles que je donne \u00e0 mes clientes en priorit\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li>Mange des \u0153ufs, des bananes, du <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gesundheit\/bienfait-huile-de-figue-de-barbarie\/\">Zartbitterschokolade<\/a> et des ol\u00e9agineux, riches en <strong>tryptophane<\/strong>.<\/li>\n<li>Bouge au moins 30 minutes par jour : la marche rapide ou le kickboxing font des merveilles sur l&rsquo;humeur.<\/li>\n<li>Expose-toi \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle le matin, ou pratique la <strong>Lichttherapie<\/strong> si tu vis dans une r\u00e9gion peu ensoleill\u00e9e.<\/li>\n<li>Dors \u00e0 heures fixes pour laisser le cycle m\u00e9latonine-s\u00e9rotonine se r\u00e9guler tranquillement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Certaines plantes ont aussi fait leurs preuves. Le <strong>Griffonia<\/strong>, une plante originaire d&rsquo;Afrique de l&rsquo;Ouest, est naturellement riche en <strong>5-HTP<\/strong>, un pr\u00e9curseur direct de la s\u00e9rotonine. C&rsquo;est un super alli\u00e9 en compl\u00e9ment alimentaire, mais attention aux dosages !<\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000000; border-radius:10px; padding:16px;\"><p>\u26a0\ufe0f Le 5-HTP et le Griffonia ne doivent jamais \u00eatre associ\u00e9s \u00e0 des antid\u00e9presseurs sans avis m\u00e9dical. Le risque de syndrome s\u00e9rotoninergique, une r\u00e9action dangereuse caus\u00e9e par un exc\u00e8s de s\u00e9rotonine, est bien r\u00e9el.<\/p><\/blockquote>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/serotonine-manque-comment-remedier-scaled.jpg\" style=\"width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; margin: 25px 0;\"><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_forcement_passer_par_les_antidepresseurs\"><\/span>Faut-il forc\u00e9ment passer par les antid\u00e9presseurs ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure style=\"margin:32px 0;\">\n  <iframe\n    width=\"100%\"\n    height=\"400\"\n    src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-PRj1pVFMVc\"\n    frameborder=\"0\"\n    allowfullscreen\n loading=\"lazy\"\n    style=\"border-radius:10px; max-width:100%;\"><br \/>\n  <\/iframe><br \/>\n<\/figure>\n<p>Le Griffonia et le 5-HTP soulagent des cas l\u00e9gers, mais certaines situations demandent plus. L\u00e0, je vais donner mon avis franchement : non, les <strong>antid\u00e9presseurs<\/strong> ne sont pas la solution miracle qu&rsquo;on nous vend souvent, mais ils restent parfois indispensables pour des cas s\u00e9v\u00e8res de <strong>Depression<\/strong> oder von\u2019<strong>Angst<\/strong>.<\/p>\n<p>Ce qui m&rsquo;\u00e9nerve, c&rsquo;est de voir des gens culpabiliser d&rsquo;en prendre, comme si c&rsquo;\u00e9tait un \u00e9chec personnel. Ce n&rsquo;en est pas un ! Un <strong>manque de s\u00e9rotonine<\/strong> s\u00e9v\u00e8re est une r\u00e9alit\u00e9 biologique, pas une faiblesse de caract\u00e8re.<\/p>\n<p>Les principaux antid\u00e9presseurs, comme les ISRS (inhibiteurs s\u00e9lectifs de la recapture de la s\u00e9rotonine), agissent justement en augmentant la disponibilit\u00e9 de la s\u00e9rotonine dans le cerveau. D&rsquo;apr\u00e8s la Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9, ils doivent toujours \u00eatre prescrits et suivis par un m\u00e9decin, jamais pris en autonomie. Des \u00e9tudes montrent que certains <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/gewichtsverlust-2\/arret-alcool-perte-de-poids\/\">comportements comme l&rsquo;arr\u00eat de l&rsquo;alcool<\/a> peuvent aussi am\u00e9liorer l&rsquo;\u00e9quilibre s\u00e9rotoninergique naturellement.<\/p>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 25px 0;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #f8f9fa;\">\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: left;\">Solution<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: left;\">Pour qui ?<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: left;\">Effet principal<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px;\">Alimentation riche en tryptophane<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px;\">Pr\u00e9vention, cas l\u00e9gers<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px;\">Soutien naturel progressif<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px;\">Griffonia \/ 5-HTP<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px;\">Baisse de moral passag\u00e8re<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px;\">Boost naturel, sous contr\u00f4le<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px;\">Luminoth\u00e9rapie<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px;\">Fatigue saisonni\u00e8re<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px;\">R\u00e9gulation m\u00e9latonine\/s\u00e9rotonine<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px;\">Antid\u00e9presseurs<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px;\">D\u00e9pression, anxi\u00e9t\u00e9 s\u00e9v\u00e8re<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px;\">R\u00e9gulation m\u00e9dicale encadr\u00e9e<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_microbiote_intestinal_ce_super_allie_quon_neglige_trop_souvent\"><\/span>Le microbiote intestinal, ce super alli\u00e9 qu&rsquo;on n\u00e9glige trop souvent<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>On a \u00e9voqu\u00e9 les traitements m\u00e9dicaux, mais revenons \u00e0 un point que j&rsquo;adore rappeler : ton ventre est ton deuxi\u00e8me cerveau. Prendre soin de son <strong>Darmmikrobiota<\/strong> est l&rsquo;une des fa\u00e7ons les plus efficaces d&rsquo;agir sur la production de s\u00e9rotonine \u00e0 long terme. Les aliments <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/ernahrung\/bienfaits-lait-de-brebis\/\">ferment\u00e9s comme le k\u00e9fir<\/a> ou la choucroute sont particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fiques pour l&rsquo;\u00e9quilibre intestinal.<\/p>\n<p>Mange des fibres, des ferment\u00e9s comme le k\u00e9fir ou la choucroute, et limite les sucres raffin\u00e9s. Ton intestin te remerciera, et ton cerveau aussi ! Int\u00e8gre progressivement ces changements \u00e0 ton alimentation quotidienne, et tu verras les r\u00e9sultats sur ton humeur et ton \u00e9nergie g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n<p>Le manque de s\u00e9rotonine ne se r\u00e9sout pas en un jour, mais chaque petit geste compte vraiment. Mange riche en tryptophane, bouge d\u00e8s le matin \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle, et <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/ernahrung\/vollkorngries\/\">prends soin de ton microbiote intestinal<\/a> sans culpabiliser si un accompagnement m\u00e9dical devient n\u00e9cessaire. Ton \u00e9quilibre mental m\u00e9rite toute ton attention, alors commence d\u00e8s aujourd&rsquo;hui !<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce que vous devez savoir sur le manque de s\u00e9rotonine Environ 90% de la s\u00e9rotonine du corps est produite dans l&rsquo;intestin selon l&rsquo;Inserm, pas dans le cerveau Le manque de s\u00e9rotonine se manifeste par fatigue chronique, troubles du sommeil, irritabilit\u00e9 et envies de sucre incontr\u00f4lables Le tryptophane, acide amin\u00e9 pr\u00e9curseur de la s\u00e9rotonine, se trouve [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3513,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-3516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3516"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3546,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3516\/revisions\/3546"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}