{"id":2677,"date":"2025-08-27T03:03:00","date_gmt":"2025-08-27T03:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/non-categorise\/alimentation-seche\/"},"modified":"2025-08-27T03:03:00","modified_gmt":"2025-08-27T03:03:00","slug":"comida-seca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puede conseguir que su dieta de alimentos secos sea un \u00e9xito como un profesional?"},"content":{"rendered":"<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;2677&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Notez cet article !&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;16&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Comment r\u00e9ussir son alimentation s\u00e8che comme un pro ?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; 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margin-bottom: 30px;\">\n<h2 style=\"color: #fff; margin-top: 0;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Larticle_en_bref\"><\/span>Resumen del art\u00edculo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>La dieta de secado consiste en reducir dr\u00e1sticamente los hidratos de carbono y las grasas, manteniendo al mismo tiempo entre 2,5 y 3 g de prote\u00ednas por kilo de peso corporal.<\/li>\n<li>La duraci\u00f3n \u00f3ptima oscila entre 4 y 6 semanas para los principiantes, con un m\u00e1ximo de 12 semanas para los competidores experimentados.<\/li>\n<li>Los macronutrientes se distribuyen de la siguiente manera: 60-70% de prote\u00ednas, 15-20% de l\u00edpidos y 10-25% de hidratos de carbono.<\/li>\n<li>Cada gramo de gluc\u00f3geno eliminado conlleva la p\u00e9rdida de 3-4 gramos de agua, lo que explica la rapidez de los resultados visibles<\/li>\n<li>Este m\u00e9todo permite resaltar la definici\u00f3n muscular al eliminar el agua subcut\u00e1nea y las \u00faltimas reservas de grasa.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_lalimentation_seche_exactement\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es exactamente el pienso seco?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L'<strong>alimento seco<\/strong> Es un m\u00e9todo nutricional que consiste en reducir dr\u00e1sticamente la ingesta de hidratos de carbono y grasas, al tiempo que se mantiene un alto nivel de prote\u00ednas. Este enfoque tiene como objetivo eliminar la retenci\u00f3n de agua subcut\u00e1nea para resaltar la definici\u00f3n muscular adquirida durante las fases de aumento de masa. A diferencia de las dietas cl\u00e1sicas, esta t\u00e9cnica no se limita a hacer perder peso: \u00a1esculpe literalmente la silueta! Los culturistas profesionales como <strong>Christophe Bonnefont<\/strong> o los deportistas de fitness utilizan este m\u00e9todo antes de sus competiciones para conseguir un f\u00edsico muy definido.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Resumen del art\u00edculo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Larticle_en_bref\" >Resumen del art\u00edculo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Quest-ce_que_lalimentation_seche_exactement\" >\u00bfQu\u00e9 es exactamente el pienso seco?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Les_principes_fondamentaux\" >Los principios fundamentales<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Comment_fonctionne_cette_methode_sur_votre_corps\" >\u00bfC\u00f3mo act\u00faa este m\u00e9todo en tu cuerpo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Quels_sont_les_avantages_et_inconvenients_a_connaitre\" >\u00bfCu\u00e1les son las ventajas y los inconvenientes que hay que tener en cuenta?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Les_points_positifs\" >Los aspectos positivos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Les_defis_a_anticiper\" >Los retos que hay que prever<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Le_protocole_alimentaire_detaille\" >El protocolo alimentario detallado<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Les_aliments_autorises\" >Los alimentos permitidos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Lhydratation_un_element_cle_souvent_mal_compris\" >La hidrataci\u00f3n: un aspecto clave que a menudo se malinterpreta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Combien_de_temps_maintenir_cette_approche\" >\u00bfDurante cu\u00e1nto tiempo hay que seguir con este enfoque?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Les_signaux_dalarme\" >Las se\u00f1ales de alarma<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#Comment_optimiser_vos_resultats_avec_les_technologies_minceur\" >\u00bfC\u00f3mo optimizar tus resultados con las tecnolog\u00edas para adelgazar?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/comida-seca\/#La_recuperation_post-phase\" >La recuperaci\u00f3n tras la fase<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentation-seche-definition-musculation-bodybuilding.png\" alt=\"Alimentaci\u00f3n seca: definici\u00f3n en el culturismo\" style=\"width: 100%; height: auto; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_principes_fondamentaux\"><\/span>Los principios fundamentales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Este enfoque nutricional se basa en varios pilares fundamentales. En primer lugar, la restricci\u00f3n h\u00eddrica controlada permite eliminar el exceso de agua. A continuaci\u00f3n, la regulaci\u00f3n de electrolitos como el sodio y el potasio optimiza la definici\u00f3n muscular. Por \u00faltimo, la sincronizaci\u00f3n de la ingesta de nutrientes se vuelve extremadamente precisa para maximizar los resultados sin perder masa muscular.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_fonctionne_cette_methode_sur_votre_corps\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo act\u00faa este m\u00e9todo en tu cuerpo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PCDShfIUZ1Q\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen style=\"width: 100%; max-width: 560px; margin: 20px 0;\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u00a1Tu organismo va a sufrir cambios impresionantes durante esta fase! Al privar a tu cuerpo de hidratos de carbono, agotas tus reservas de gluc\u00f3geno muscular y hep\u00e1tico. Dado que cada gramo de gluc\u00f3geno est\u00e1 asociado a entre 3 y 4 gramos de agua, este agotamiento provoca una <strong>p\u00e9rdida de agua<\/strong> significativa. Al mismo tiempo, la reducci\u00f3n de la ingesta cal\u00f3rica hace que tu metabolismo recurra a las reservas de grasa restantes. \u00bfEl resultado? Una definici\u00f3n muscular que se hace cada vez m\u00e1s visible d\u00eda tras d\u00eda.<\/p>\n<p>En <strong>radiofrecuencia<\/strong> Adem\u00e1s, pueden complementar perfectamente este proceso al actuar sobre los \u00faltimos dep\u00f3sitos de grasa rebeldes. La combinaci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n seca y <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/perdida-de-peso\/radiofrecuencia-corporal-antes-despues\/\">tecnolog\u00edas de adelgazamiento por radiofrecuencia<\/a> \u00a1Ofrece unos resultados realmente impresionantes!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_avantages_et_inconvenients_a_connaitre\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son las ventajas y los inconvenientes que hay que tener en cuenta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_points_positifs\"><\/span>Los aspectos positivos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Este m\u00e9todo presenta <strong>beneficios<\/strong> innegables para quienes buscan la definici\u00f3n definitiva. La rapidez de los resultados sigue siendo su principal ventaja: en tan solo unas semanas, la transformaci\u00f3n f\u00edsica se vuelve espectacular. Adem\u00e1s, este enfoque fomenta una disciplina alimentaria extraordinaria y una mejor comprensi\u00f3n de tu cuerpo. \u00a1Muchas de mis clientas descubren as\u00ed su verdadero potencial f\u00edsico!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_defis_a_anticiper\"><\/span>Los retos que hay que prever<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00a1Ojo, esta fase no es nada f\u00e1cil! La <strong>cansancio<\/strong> Se puede notar, sobre todo los primeros d\u00edas. Los antojos y las ganas de comer dulce pueden ser muy intensos. El estado de \u00e1nimo tambi\u00e9n puede sufrir altibajos debido a las fluctuaciones hormonales. Por eso siempre recomiendo contar con un buen apoyo durante este periodo delicado.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_protocole_alimentaire_detaille\"><\/span>El protocolo alimentario detallado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<table border=\"1\">\n<tr>\n<th>Macronutriente<\/th>\n<th>Porcentaje<\/th>\n<th>Gramos por kilo<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Prote\u00ednas<\/td>\n<td>60-70%<\/td>\n<td>2,5-3 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>L\u00edpidos<\/td>\n<td>15-20%<\/td>\n<td>0,5-0,8 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Carbohidratos<\/td>\n<td>10-25%<\/td>\n<td>0,5-1 g<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>La <strong>distribuci\u00f3n<\/strong> La proporci\u00f3n de macronutrientes debe respetarse escrupulosamente para obtener los efectos deseados. Las prote\u00ednas se convierten en tu principal fuente de energ\u00eda: la clara de huevo, el pescado blanco, la pechuga de pollo y las prote\u00ednas en polvo constituyen la base. Las grasas proceden exclusivamente de fuentes de calidad, como el aceite de coco o las almendras. Los hidratos de carbono se limitan a las verduras de hoja verde ricas en fibra.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_aliments_autorises\"><\/span>Los alimentos permitidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Prote\u00ednas<\/strong> : pechuga de pollo, merluza, bacalao, claras de huevo, aislado de suero de leche<\/li>\n<li>Verduras de hoja verde: br\u00f3coli, espinacas, calabacines, jud\u00edas verdes, lechuga<\/li>\n<li>L\u00edpidos: aceite de coco, unas cuantas almendras, aceite de oliva (cantidades m\u00ednimas)<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentation-seche-fonctionnement-corps-transformation.jpg\" alt=\"Alimentaci\u00f3n seca, funcionamiento, cuerpo, transformaci\u00f3n\" style=\"width: 100%; height: auto; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lhydratation_un_element_cle_souvent_mal_compris\"><\/span>La hidrataci\u00f3n: un aspecto clave que a menudo se malinterpreta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00a1El agua desempe\u00f1a un papel parad\u00f3jico en la dieta de ayuno! Al contrario de lo que se suele creer, no hay que dejar de beber. Al contrario, hay que mantener una <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong> Una hidrataci\u00f3n \u00f3ptima durante los primeros d\u00edas permite eliminar el agua subcut\u00e1nea de forma m\u00e1s eficaz. Tu cuerpo debe sentirse seguro para liberar sus reservas de agua. En los \u00faltimos d\u00edas antes de alcanzar un objetivo concreto, se puede plantearse una restricci\u00f3n h\u00eddrica, pero nunca a largo plazo.<\/p>\n<p>En <strong>electrolitos<\/strong> se convierten en tus mejores aliados: el magnesio, el potasio y el sodio deben estar perfectamente equilibrados. Un desequilibrio puede echar por tierra todos tus esfuerzos al provocar retenci\u00f3n de l\u00edquidos o calambres musculares. Para optimizar esta delicada fase, hay quien recurre a la <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/perdida-de-peso\/criolipolisis-vientre\/\">criolip\u00f3lisis para tratar el abdomen<\/a> y acelerar la eliminaci\u00f3n de la grasa rebelde.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_de_temps_maintenir_cette_approche\"><\/span>\u00bfDurante cu\u00e1nto tiempo hay que seguir con este enfoque?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La duraci\u00f3n de una <strong>fase seca<\/strong> Var\u00eda en funci\u00f3n de tus objetivos y tu nivel inicial. Para una primera experiencia, entre 4 y 6 semanas son m\u00e1s que suficientes para observar cambios significativos. Los deportistas de competici\u00f3n con experiencia pueden alargar el periodo hasta 12 semanas, \u00a1pero cuidado con los riesgos! M\u00e1s all\u00e1 de ese plazo, los efectos negativos sobre el metabolismo y la salud hormonal empiezan a ser preocupantes.<\/p>\n<p>Siempre recomiendo alternar fases de adelgazamiento con per\u00edodos de estabilizaci\u00f3n. Tu cuerpo necesita recuperarse y restablecer sus funciones normales entre dos fases restrictivas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_signaux_dalarme\"><\/span>Las se\u00f1ales de alarma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Fatiga extrema y persistente<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de cabello o u\u00f1as quebradizas<\/li>\n<li>Cese del ciclo menstrual en las mujeres<\/li>\n<li>Irritabilidad excesiva o trastornos del sue\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_optimiser_vos_resultats_avec_les_technologies_minceur\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo optimizar tus resultados con las tecnolog\u00edas para adelgazar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La combinaci\u00f3n de alimentos secos y aparatos para adelgazar multiplica los <strong>resultados<\/strong> ! La electroestimulaci\u00f3n resulta especialmente eficaz durante esta fase, ya que los m\u00fasculos son m\u00e1s receptivos a los est\u00edmulos el\u00e9ctricos. Las sesiones de criolip\u00f3lisis pueden centrarse en las \u00faltimas zonas rebeldes, mientras que la alimentaci\u00f3n se encarga de la mayor parte del trabajo. El ultrasonido focalizado tambi\u00e9n ayuda a alisar la piel, que a veces puede parecer menos tensa tras una p\u00e9rdida r\u00e1pida de volumen.<\/p>\n<p>\u00a1Mis clientas que combinan la alimentaci\u00f3n seca con las tecnolog\u00edas logran transformaciones realmente espectaculares! El efecto sin\u00e9rgico de estos enfoques complementarios acelera considerablemente el proceso de definici\u00f3n corporal. Para aquellas que deseen esculpir espec\u00edficamente sus muslos, <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/perdida-de-peso\/electroestimulador-de-muslo\/\">la electroestimulaci\u00f3n de los muslos<\/a> constituye un complemento ideal para este m\u00e9todo nutricional.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_recuperation_post-phase\"><\/span>La recuperaci\u00f3n tras la fase<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La <strong>salida<\/strong> Este periodo de restricci\u00f3n requiere tanta atenci\u00f3n como la propia fase. Reintroducir los hidratos de carbono de forma progresiva evita el indeseado efecto rebote. Aumentar gradualmente las calor\u00edas a lo largo de 2 o 3 semanas te permite estabilizar tu nueva figura. Esta transici\u00f3n inteligente te permite conservar gran parte de los resultados obtenidos, al tiempo que recuperas la energ\u00eda y el bienestar en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>Para mantener los resultados obtenidos tras tu fase de definici\u00f3n, no dudes en incluir sesiones de <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/perdida-de-peso\/pressotherapie\/\">presoterapia<\/a> que favorecer\u00e1n el drenaje linf\u00e1tico y prevendr\u00e1n la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Este enfoque integral te garantiza resultados duraderos y una silueta armoniosa a largo plazo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;article en bref L&rsquo;alimentation s\u00e8che consiste \u00e0 r\u00e9duire drastiquement glucides et lipides tout en maintenant 2,5-3g de prot\u00e9ines par kilo de poids corporel La dur\u00e9e optimale se situe entre 4 \u00e0 6 semaines pour les d\u00e9butants, maximum 12 semaines pour les comp\u00e9titeurs exp\u00e9riment\u00e9s Les macronutriments se r\u00e9partissent ainsi : 60-70% prot\u00e9ines, 15-20% lipides, 10-25% glucides [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2675,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-2677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2677"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2677\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}