{"id":2829,"date":"2025-10-15T03:02:47","date_gmt":"2025-10-15T03:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/non-categorise\/hip-trust\/"},"modified":"2025-10-15T03:02:47","modified_gmt":"2025-10-15T03:02:47","slug":"confianza-en-la-cadera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/confianza-en-la-cadera\/","title":{"rendered":"Hip Thrust: \u00bfel ejercicio milagroso para unos gl\u00fateos tonificados y torneados?"},"content":{"rendered":"<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;2829&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Notez cet article !&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;16&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Hip Thrust : l\\u0026#039;exercice miracle pour des fessiers toniques et galb\u00e9s ?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 12.8px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora este art\u00edculo<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div style=\"background-color: #0a4435; padding: 10px; border-radius: 10px; color: #fff; margin-bottom: 30px;\">\n<h2 style=\"color: #fff;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Larticle_en_bref\"><\/span>Resumen del art\u00edculo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"color: #fff;\">\n<li>El empuje de cadera activa los gl\u00fateos hasta 2 veces m\u00e1s intensamente que las sentadillas tradicionales, seg\u00fan una investigaci\u00f3n cient\u00edfica<\/li>\n<li>Para obtener resultados \u00f3ptimos, realice de 2 a 3 sesiones a la semana con un tiempo de recuperaci\u00f3n de al menos 48 horas entre cada sesi\u00f3n.<\/li>\n<li>Progresa de 3 series de 10-12 repeticiones (principiante) a 4-5 series de 6-8 repeticiones con una carga pesada (avanzado).<\/li>\n<li>La combinaci\u00f3n de empuje de cadera + electroestimulaci\u00f3n puede acelerar los resultados y reducir las agujetas 30%<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Le <strong>empuje de cadera<\/strong> \u00a1se ha convertido en el ejercicio estrella para esculpir y tonificar los gl\u00fateos! Si buscas unos gl\u00fateos tonificados y turgentes, has llegado al lugar adecuado. Este ejercicio de musculaci\u00f3n se dirige directamente al gl\u00fateo mayor y, cr\u00e9eme, \u00a1los resultados son impresionantes!<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Resumen del art\u00edculo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/confianza-en-la-cadera\/#Larticle_en_bref\" >Resumen del art\u00edculo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/confianza-en-la-cadera\/#Quest-ce_que_le_hip_thrust_exactement\" >\u00bfQu\u00e9 es exactamente el empuje de cadera?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/confianza-en-la-cadera\/#Pourquoi_le_hip_thrust_est-il_si_efficace_pour_les_fessiers\" >\u00bfPor qu\u00e9 es tan eficaz el empuje de cadera para los gl\u00fateos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/confianza-en-la-cadera\/#Comment_realiser_correctement_un_hip_thrust\" >\u00bfC\u00f3mo se realiza correctamente un empuje de cadera?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/confianza-en-la-cadera\/#La_position_de_depart\" >La posici\u00f3n de partida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/confianza-en-la-cadera\/#Lexecution_du_mouvement\" >Ejecuci\u00f3n del movimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/confianza-en-la-cadera\/#Les_erreurs_a_eviter\" >Errores a evitar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/confianza-en-la-cadera\/#Quelles_sont_les_variantes_du_hip_thrust\" >\u00bfCu\u00e1les son las variantes del empuje de cadera?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/confianza-en-la-cadera\/#A_quelle_frequence_pratiquer_le_hip_thrust\" >\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia debo practicar el empuje de cadera?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/confianza-en-la-cadera\/#Hip_thrust_et_appareils_minceur_la_combinaison_gagnante\" >Empuje de cadera y equipo de adelgazamiento: la combinaci\u00f3n ganadora<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/confianza-en-la-cadera\/#Les_benefices_du_hip_thrust_au-dela_de_lesthetique\" >Los beneficios del hip thrust van m\u00e1s all\u00e1 de la est\u00e9tica<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_le_hip_thrust_exactement\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es exactamente el empuje de cadera?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hip-thrust-definition-poussee-hanches.png\" alt=\"Empuje de cadera - Definici\u00f3n y empuje de cadera\" style=\"max-width: 100%; height: auto; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<p>El empuje de cadera, tambi\u00e9n conocido como hip thrust, es un movimiento de musculaci\u00f3n que consiste en elevar la pelvis hacia el cielo, apoy\u00e1ndose en los hombros. Si\u00e9ntate en el suelo, con la parte superior de la espalda apoyada en un banco, los pies planos, y empuja las caderas hacia arriba contrayendo los gl\u00fateos. Sencillo pero incre\u00edblemente eficaz.<\/p>\n<p>Este ejercicio fue popularizado por Bret Contreras, apodado \u00abThe Glute Guy\u00bb, un investigador y entrenador estadounidense especializado en el entrenamiento de los gl\u00fateos. Sus investigaciones han demostrado que el empuje de cadera activa los m\u00fasculos de los gl\u00fateos mucho m\u00e1s intensamente que las sentadillas tradicionales. La diferencia es realmente impresionante.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_hip_thrust_est-il_si_efficace_pour_les_fessiers\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 es tan eficaz el empuje de cadera para los gl\u00fateos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div style=\"width: 100%; margin: 20px 0;\">\n<iframe width=\"100%\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SEdqd1n0cvg\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<p>A diferencia de las sentadillas o las estocadas, el empuje de cadera a\u00edsla perfectamente el gl\u00fateo mayor. La amplitud del movimiento y el \u00e1ngulo de trabajo garantizan una contracci\u00f3n m\u00e1xima de los m\u00fasculos afectados. Eso es exactamente lo que marca la diferencia para conseguir unos gl\u00fateos musculosos y bien formados.<\/p>\n<p>El ejercicio consiste principalmente en <strong>gl\u00fateo mayor<\/strong>, Pero tambi\u00e9n los isquiotibiales y la zona lumbar. La posici\u00f3n de la pelvis durante el movimiento genera una tensi\u00f3n constante en los gl\u00fateos, lo que optimiza el crecimiento muscular. Mis clientes que lo han incorporado a su rutina observan cambios en las primeras semanas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_realiser_correctement_un_hip_thrust\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se realiza correctamente un empuje de cadera?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_position_de_depart\"><\/span>La posici\u00f3n de partida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si\u00e9ntese en el suelo con un banco de pesas detr\u00e1s de usted. Coloque la parte superior de la espalda (om\u00f3platos) contra el borde del banco. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros, apoyados en el suelo y con las rodillas flexionadas. Si vas a a\u00f1adir peso, coloca una barra o una mancuerna en las caderas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lexecution_du_mouvement\"><\/span>Ejecuci\u00f3n del movimiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Empuje con fuerza sobre los talones y levante la pelvis hacia el techo. El cuerpo debe formar una l\u00ednea recta desde los hombros hasta las rodillas en el punto m\u00e1s alto. Contraiga intensamente <strong>nalgas<\/strong> En la parte superior del movimiento, haz una pausa de un segundo y, a continuaci\u00f3n, vuelve a bajar lentamente sin apoyar completamente las nalgas en el suelo. Despu\u00e9s, \u00a1vuelve a hacerlo!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_erreurs_a_eviter\"><\/span>Errores a evitar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>No arquees demasiado la espalda en la parte superior del movimiento, mant\u00e9n la columna neutra. Evita empujar con los dedos de los pies, es realmente con los talones con los que funciona. No subas tanto que arquees la espalda, y detente cuando tu cuerpo forme esa famosa l\u00ednea recta. Estos peque\u00f1os detalles marcan la diferencia para obtener resultados \u00f3ptimos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hip-thrust-efficacite-activation-fessiers.png\" alt=\"Empuje de cadera - Eficacia y activaci\u00f3n de los gl\u00fateos\" style=\"max-width: 100%; height: auto; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_variantes_du_hip_thrust\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son las variantes del empuje de cadera?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El empuje de cadera existe en varias versiones para adaptarse a todos los niveles. \u00c9stas son mis favoritas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Empuje de cadera con el peso del cuerpo<\/strong> Perfecto para iniciarse y dominar la t\u00e9cnica antes de a\u00f1adir peso<\/li>\n<li>Empuje de cadera con barra: la versi\u00f3n cl\u00e1sica para ganar fuerza y masa muscular<\/li>\n<li>Empuje unilateral de cadera: sobre una pierna, para corregir desequilibrios musculares y aumentar la intensidad.<\/li>\n<li>Hip thrust con banda el\u00e1stica: ideal para mantener una tensi\u00f3n constante en los gl\u00fateos<\/li>\n<li>Empuje de cadera con m\u00e1quina Smith: m\u00e1s estable, ideal para cargar cargas pesadas con total seguridad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_quelle_frequence_pratiquer_le_hip_thrust\"><\/span>\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia debo practicar el empuje de cadera?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para obtener resultados visibles, te recomiendo incorporar el empuje de cadera dos o tres veces por semana a tu programa de entrenamiento. Deja al menos 48 horas de descanso entre dos sesiones para que los m\u00fasculos se recuperen y se desarrollen. La recuperaci\u00f3n es tan importante como el propio entrenamiento.<\/p>\n<p>Empieza con 3 series de 10 a 12 repeticiones si est\u00e1s empezando. Cuando el movimiento te resulte f\u00e1cil, aumenta gradualmente la carga en lugar del n\u00famero de repeticiones. El objetivo es trabajar los m\u00fasculos lo suficiente para que crezcan y se tonifiquen. Puedes combinar este ejercicio con otros movimientos para los gl\u00fateos, como el <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/deporte\/sentadilla-hack\/\">Sentadillas b\u00falgaras<\/a> o sobornos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hip_thrust_et_appareils_minceur_la_combinaison_gagnante\"><\/span>Empuje de cadera y equipo de adelgazamiento: la combinaci\u00f3n ganadora<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Puede potenciar sus resultados combinando el empuje de cadera con tecnolog\u00edas de adelgazamiento espec\u00edficas. L\u2019<strong><a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/perdida-de-peso\/electroestimulacion-de-las-nalgas\/\">electroestimulaci\u00f3n<\/a><\/strong> aplicado en los gl\u00fateos despu\u00e9s de la sesi\u00f3n ayuda a reforzar la contracci\u00f3n muscular y acelera la recuperaci\u00f3n. Una ventaja adicional: \u00a1tambi\u00e9n ayuda a reducir las agujetas!<\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/perdida-de-peso\/radiofrecuencia-muslo-antes-despues\/\">radiofrecuencia<\/a> es tambi\u00e9n un aliado perfecto para reafirmar la piel de la zona gl\u00fatea estimulando al mismo tiempo la producci\u00f3n de col\u00e1geno. Esta combinaci\u00f3n de ejercicios + tecnolog\u00edas le ofrece un enfoque completo para remodelar su figura. Mis clientes que utilizan este doble enfoque quedan sorprendidos por la rapidez de los resultados.<\/p>\n<table border=\"1\" cellpadding=\"10\" cellspacing=\"0\" style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 20px 0;\">\n<tr>\n<th>Nivel<\/th>\n<th>Serie<\/th>\n<th>Ensayos<\/th>\n<th>Carga<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Principiante<\/td>\n<td>3<\/td>\n<td>10-12<\/td>\n<td>Peso corporal<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Intermedio<\/td>\n<td>4<\/td>\n<td>8-10<\/td>\n<td>Barra poco cargada<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Avanzado<\/td>\n<td>4-5<\/td>\n<td>6-8<\/td>\n<td>Barra con carga pesada<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_benefices_du_hip_thrust_au-dela_de_lesthetique\"><\/span>Los beneficios del hip thrust van m\u00e1s all\u00e1 de la est\u00e9tica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de poner en forma los gl\u00fateos, el empuje de caderas mejora la postura general y fortalece la cadena posterior. Unos gl\u00fateos fuertes protegen la espalda y reducen el riesgo de lumbalgia. Esto es especialmente importante si pasas mucho tiempo sentado.<\/p>\n<p>Este ejercicio tambi\u00e9n aumenta tu rendimiento deportivo. La potencia de tus gl\u00fateos influye directamente en tu velocidad de carrera, tu expansi\u00f3n vertical y tu potencia de golpeo si practicas deportes de combate. Mi gimnasio y <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/perdida-de-peso\/electroestimulacion-y-musculacion\/\">culturismo<\/a> ven progresos notables en sus otros ejercicios despu\u00e9s de unas semanas de empuje regular de la cadera. \u00a1Realmente es un ejercicio que no debes pasar por alto en tu rutina deportiva!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;article en bref Le hip thrust active les fessiers jusqu&rsquo;\u00e0 2 fois plus intens\u00e9ment que les squats traditionnels selon les recherches scientifiques Pour des r\u00e9sultats optimaux, pratiquez 2 \u00e0 3 s\u00e9ances par semaine avec au moins 48 heures de r\u00e9cup\u00e9ration entre chaque session Progressez de 3 s\u00e9ries de 10-12 r\u00e9p\u00e9titions (d\u00e9butant) jusqu&rsquo;\u00e0 4-5 s\u00e9ries de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2827,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-2829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2829"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2829\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}