{"id":3347,"date":"2026-04-16T10:08:38","date_gmt":"2026-04-16T10:08:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/non-categorise\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/"},"modified":"2026-04-16T10:08:38","modified_gmt":"2026-04-16T10:08:38","slug":"epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/","title":{"rendered":"Comment soulager une \u00e9pine calcan\u00e9enne avec des rem\u00e8des de grand-m\u00e8re ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;3347&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Notez cet article !&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;16&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Comment soulager une \u00e9pine calcan\u00e9enne avec des rem\u00e8des de grand-m\u00e8re ?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; 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padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 5px; color: #000;\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%9C%93_Les_infos_a_retenir\"><\/span>\u2713 Cosas para recordar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"line-height: 1.8; margin: 15px 0; padding-left: 20px;\">\n<li>L&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne touche environ <strong>10 % de la population<\/strong> g\u00e9n\u00e9rale et repr\u00e9sente l&rsquo;une des causes les plus fr\u00e9quentes de douleur au talon chez les adultes actifs<\/li>\n<li>Les \u00e9tirements r\u00e9guliers du fascia plantaire, pratiqu\u00e9s matin et soir pendant au moins <strong>8 semaines<\/strong>, r\u00e9duisent significativement la douleur sans m\u00e9dicament ni chirurgie<\/li>\n<li>Les ondes de choc soulagent <strong>70 \u00e0 80 %<\/strong> des cas en <strong>3 \u00e0 5 s\u00e9ances<\/strong>, avec une am\u00e9lioration durable chez <strong>65 %<\/strong> des patients apr\u00e8s 6 mois<\/li>\n<li>L&rsquo;id\u00e9al pour pr\u00e9venir la r\u00e9cidive : une hauteur de talon entre <strong>2 et 3 cm<\/strong> avec un bon amorti pour r\u00e9partir la pression<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cest_quoi_exactement_une_epine_calcaneenne\"><\/span>C&rsquo;est quoi exactement une \u00e9pine calcan\u00e9enne ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L'<strong>\u00e9pine calcan\u00e9enne<\/strong> (ou \u00e9peron calcan\u00e9en) est une petite excroissance osseuse qui se forme sur le talon, plus pr\u00e9cis\u00e9ment sur l&rsquo;os du calcan\u00e9us. Elle r\u00e9sulte d&rsquo;une accumulation de calcium suite \u00e0 des micro-traumatismes r\u00e9p\u00e9t\u00e9s sur le fascia plantaire \u2014 ce tissu qui relie ton talon \u00e0 tes orteils.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Resumen del art\u00edculo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#%E2%9C%93_Les_infos_a_retenir\" >\u2713 Cosas para recordar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Cest_quoi_exactement_une_epine_calcaneenne\" >C&rsquo;est quoi exactement une \u00e9pine calcan\u00e9enne ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Quelles_sont_les_causes_les_plus_courantes\" >Quelles sont les causes les plus courantes ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Comment_la_reconnaitre\" >Comment la reconna\u00eetre ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Les_remedes_de_grand-mere_pour_soulager_une_epine_calcaneenne_ca_marche_vraiment\" >Les rem\u00e8des de grand-m\u00e8re pour soulager une \u00e9pine calcan\u00e9enne, \u00e7a marche vraiment ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Remede_n%C2%B01_les_applications_chaudfroid\" >Rem\u00e8de n\u00b01 : les applications chaud\/froid<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Remede_n%C2%B02_le_cataplasme_dargile_verte\" >Rem\u00e8de n\u00b02 : le cataplasme d&rsquo;argile verte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Remede_n%C2%B03_le_vinaigre_de_cidre\" >Rem\u00e8de n\u00b03 : le vinaigre de cidre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Remede_n%C2%B04_les_compresses_a_lhuile_de_lin\" >Rem\u00e8de n\u00b04 : les compresses \u00e0 l&rsquo;huile de lin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Remede_n%C2%B05_les_etirements_du_fascia_plantaire\" >Rem\u00e8de n\u00b05 : les \u00e9tirements du fascia plantaire<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Un_plan_daction_sur_7_jours_pour_vraiment_soulager_la_douleur\" >Un plan d&rsquo;action sur 7 jours pour vraiment soulager la douleur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Quelles_sont_les_erreurs_a_eviter_absolument\" >Quelles sont les erreurs \u00e0 \u00e9viter absolument ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Marcher_pieds_nus_sur_une_surface_dure\" >Marcher pieds nus sur une surface dure<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Ignorer_le_choix_de_chaussures\" >Ignorer le choix de chaussures<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Forcer_malgre_la_douleur\" >Forcer malgr\u00e9 la douleur<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Comment_prevenir_une_recidive\" >Comment pr\u00e9venir une r\u00e9cidive ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Adopter_les_bons_reflexes_au_quotidien\" >Adopter les bons r\u00e9flexes au quotidien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Cote_alimentation_le_curcuma_est_ton_ami\" >C\u00f4t\u00e9 alimentation, le curcuma est ton ami<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Quand_est-ce_quil_faut_vraiment_consulter_un_medecin\" >Quand est-ce qu&rsquo;il faut vraiment consulter un m\u00e9decin ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#FAQ_les_questions_quon_se_pose_tous_%F0%9F%A4%94\" >FAQ : les questions qu&rsquo;on se pose tous \ud83e\udd14<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Peut-on_marcher_normalement_avec_une_epine_calcaneenne\" >Peut-on marcher normalement avec une \u00e9pine calcan\u00e9enne ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Quelle_est_la_difference_entre_fasciite_plantaire_et_epine_calcaneenne\" >Quelle est la diff\u00e9rence entre fasciite plantaire et \u00e9pine calcan\u00e9enne ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Les_ondes_de_choc_sont-elles_efficaces_pour_traiter_lepine_calcaneenne\" >Les ondes de choc sont-elles efficaces pour traiter l&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Le_port_de_talons_hauts_aggrave-t-il_lepine_calcaneenne\" >Le port de talons hauts aggrave-t-il l&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Lepine_calcaneenne_peut-elle_disparaitre_toute_seule\" >L&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne peut-elle dispara\u00eetre toute seule ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Le_vinaigre_de_cidre_dissout-il_vraiment_lepine\" >Le vinaigre de cidre dissout-il vraiment l&rsquo;\u00e9pine ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Quelle_pommade_utiliser_pour_soulager_la_douleur\" >Quelle pommade utiliser pour soulager la douleur ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/epine-calcaneenne-remede-de-grand-mere\/#Les_huiles_essentielles_sont-elles_efficaces\" >Les huiles essentielles sont-elles efficaces ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Concr\u00e8tement, tu sens une douleur au talon, souvent d\u00e9crite comme un \u00ab\u00a0clou qu&rsquo;on aurait plant\u00e9 sous le pied\u00a0\u00bb. Et crois-moi, c&rsquo;est loin d&rsquo;\u00eatre agr\u00e9able !<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/epine-calcaneenne-remede-grand-mere-naturel-scaled.jpg\" alt=\"\u00c9pine calcan\u00e9enne - rem\u00e8de naturel\" style=\"max-width: 100%; height: auto; margin: 20px 0; border-radius: 8px;\"><\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000; border-radius:10px; padding:16px 20px; margin:24px 0;\"><p>\n\ud83d\udca1 L&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne touche environ <strong>10 % de la population<\/strong> g\u00e9n\u00e9rale, et repr\u00e9sente l&rsquo;une des causes les plus fr\u00e9quentes de douleur au talon chez les adultes actifs. Elle est souvent associ\u00e9e \u00e0 la fasciite plantaire, une inflammation du fascia plantaire.\n<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_causes_les_plus_courantes\"><\/span>Quelles sont les causes les plus courantes ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Plusieurs facteurs peuvent d\u00e9clencher l&rsquo;apparition d&rsquo;une \u00e9pine calcan\u00e9enne. Les voil\u00e0 r\u00e9unis :<\/p>\n<ul>\n<li>Un surpoids ou une prise de poids rapide qui surcharge le pied<\/li>\n<li>Le port de chaussures mal adapt\u00e9es (trop plates, sans amorti)<\/li>\n<li>Une pratique sportive intensive sans r\u00e9cup\u00e9ration suffisante (course \u00e0 pied, sports de saut)<\/li>\n<li>Une posture incorrecte ou une d\u00e9marche en suination\/pronation excessive<\/li>\n<li>Le vieillissement naturel des tissus plantaires (apr\u00e8s 40 ans, le risque augmente significativement)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_la_reconnaitre\"><\/span>Comment la reconna\u00eetre ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La douleur au talon est le <strong>sympt\u00f4me principal<\/strong>. Elle est souvent maximale le matin, d\u00e8s les premiers pas, puis s&rsquo;att\u00e9nue l\u00e9g\u00e8rement au fil de la journ\u00e9e avant de revenir en force apr\u00e8s une longue station debout.<\/p>\n<p>Dans certains cas, la zone est sensible \u00e0 la palpation directe, et une l\u00e9g\u00e8re rougeur ou gonflement peut appara\u00eetre. Si ces signes persistent plus de deux semaines, une radio du pied permet de confirmer le diagnostic.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_remedes_de_grand-mere_pour_soulager_une_epine_calcaneenne_ca_marche_vraiment\"><\/span>Les rem\u00e8des de grand-m\u00e8re pour soulager une \u00e9pine calcan\u00e9enne, \u00e7a marche vraiment ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bonne question ! Et la r\u00e9ponse est oui\u2026 \u00e0 condition de bien les utiliser. Les <strong>rem\u00e8des naturels<\/strong> ne font pas dispara\u00eetre l&rsquo;\u00e9peron osseux comme par magie, mais ils soulagent l&rsquo;inflammation, r\u00e9duisent la douleur et favorisent la r\u00e9cup\u00e9ration du tissu plantaire. Des g\u00e9n\u00e9rations de personnes ont utilis\u00e9 ces astuces bien avant nous !<\/p>\n<p>Voici les 5 rem\u00e8des de grand-m\u00e8re les plus efficaces pour soulager la douleur au talon.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remede_n%C2%B01_les_applications_chaudfroid\"><\/span>Rem\u00e8de n\u00b01 : les applications chaud\/froid<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>C&rsquo;est probablement la m\u00e9thode la plus simple et la plus rapide. Le froid (cryoth\u00e9rapie) r\u00e9duit l&rsquo;inflammation et engourdit la douleur. Le chaud, lui, d\u00e9tend les tissus et am\u00e9liore la circulation sanguine.<\/p>\n<p>Pour le froid : place un galet de glace ou une bouteille d&rsquo;eau congel\u00e9e sous ton pied et roule-la doucement pendant 10 \u00e0 15 minutes. Fais-le matin et soir. Pour le chaud : un bain de pieds \u00e0 environ 38-40\u00b0C pendant 20 minutes fait des merveilles !<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remede_n%C2%B02_le_cataplasme_dargile_verte\"><\/span>Rem\u00e8de n\u00b02 : le cataplasme d&rsquo;argile verte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L'<strong>argile verte<\/strong> est une star des rem\u00e8des naturels anti-inflammatoires. Appliqu\u00e9e en cataplasme sur le talon, elle aide \u00e0 drainer l&rsquo;inflammation et \u00e0 soulager la douleur.<\/p>\n<p>M\u00e9lange de l&rsquo;argile verte en poudre avec un peu d&rsquo;eau froide jusqu&rsquo;\u00e0 obtenir une p\u00e2te \u00e9paisse. Applique une couche g\u00e9n\u00e9reuse sur le talon, recouvre d&rsquo;un linge humide et laisse poser 30 \u00e0 45 minutes. Rinse \u00e0 l&rsquo;eau froide. \u00c0 faire tous les soirs pendant une semaine !<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remede_n%C2%B03_le_vinaigre_de_cidre\"><\/span>Rem\u00e8de n\u00b03 : le vinaigre de cidre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <strong>vinagre de sidra<\/strong>, c&rsquo;est l&rsquo;alli\u00e9 parfait de nos grands-m\u00e8res depuis des si\u00e8cles. Ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et alcalinisantes en font un rem\u00e8de redoutable contre la douleur au talon.<\/p>\n<p>Impr\u00e8gne un linge propre de vinaigre de cidre non filtr\u00e9 (type Bragg), pose-le directement sur le talon douloureux, et maintiens-le avec un bandage pendant 20 \u00e0 30 minutes. Tu peux aussi l&rsquo;int\u00e9grer \u00e0 un bain de pieds ti\u00e8de : 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe dans une bassine d&rsquo;eau.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/soulagement-naturel-epine-calcaneenne-scaled.jpg\" alt=\"Soulagement naturel \u00e9pine calcan\u00e9enne\" style=\"max-width: 100%; height: auto; margin: 20px 0; border-radius: 8px;\"><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remede_n%C2%B04_les_compresses_a_lhuile_de_lin\"><\/span>Rem\u00e8de n\u00b04 : les compresses \u00e0 l&rsquo;huile de lin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Moins connue, l&rsquo;<strong>huile de lin<\/strong> est pourtant tr\u00e8s efficace gr\u00e2ce \u00e0 sa richesse en om\u00e9ga-3 aux propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. Fais chauffer l\u00e9g\u00e8rement l&rsquo;huile de lin (sans la faire bouillir), imbibe un linge propre, et applique-le sur le talon en compresse chaude pendant 20 minutes.<\/p>\n<p>Ce rem\u00e8de est particuli\u00e8rement adapt\u00e9 le soir, apr\u00e8s une journ\u00e9e bien charg\u00e9e. Tes pieds vont adorer !<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remede_n%C2%B05_les_etirements_du_fascia_plantaire\"><\/span>Rem\u00e8de n\u00b05 : les \u00e9tirements du fascia plantaire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En <strong>\u00e9tirements du fascia plantaire<\/strong> sont sans doute la m\u00e9thode la plus document\u00e9e scientifiquement. Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le <em>Journal of Bone and Joint Surgery<\/em> montre qu&rsquo;un programme d&rsquo;\u00e9tirements cibl\u00e9s r\u00e9duit significativement la douleur plantaire en moins de 8 semaines.<\/p>\n<p>Voici comment proc\u00e9der : assis, croise ta jambe douloureuse sur l&rsquo;autre genou. Attrape tes orteils et tire-les doucement vers toi pendant 30 secondes. R\u00e9p\u00e8te 3 fois, matin et soir. Simple, gratuit et redoutablement efficace !<\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000; border-radius:10px; padding:16px 20px; margin:24px 0;\"><p>\n\u2705 Les \u00e9tirements r\u00e9guliers du fascia plantaire, pratiqu\u00e9s matin et soir pendant au moins 8 semaines, sont l&rsquo;un des traitements naturels les mieux document\u00e9s pour r\u00e9duire la douleur li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne \u2014 sans m\u00e9dicament et sans chirurgie.\n<\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_plan_daction_sur_7_jours_pour_vraiment_soulager_la_douleur\"><\/span>Un plan d&rsquo;action sur 7 jours pour vraiment soulager la douleur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tu veux une approche structur\u00e9e pour mettre toutes les chances de ton c\u00f4t\u00e9 ? Voici comment combiner intelligemment ces rem\u00e8des naturels sur une semaine !<\/p>\n<table style=\"width:100%; border-collapse:collapse; margin:20px 0;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color:#efefef;\">\n<th style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc; text-align:left;\">D\u00eda<\/th>\n<th style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc; text-align:left;\">Matin<\/th>\n<th style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc; text-align:left;\">Soir<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc;\">Jour 1 &amp; 2<\/td>\n<td style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc;\">\u00c9tirements du fascia (3 x 30 sec) + gla\u00e7age 10 min<\/td>\n<td style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc;\">Cataplasme d&rsquo;argile verte 30 min<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc;\">Jour 3 &amp; 4<\/td>\n<td style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc;\">\u00c9tirements + compresse vinaigre de cidre 20 min<\/td>\n<td style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc;\">Bain de pieds chaud + huiles essentielles (lavande, gaulth\u00e9rie)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc;\">Jour 5 &amp; 6<\/td>\n<td style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc;\">\u00c9tirements + gla\u00e7age 10 min<\/td>\n<td style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc;\">Compresse huile de lin chaude 20 min<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc;\">Jour 7<\/td>\n<td style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc;\">\u00c9tirements + auto-massage balle de tennis 10 min<\/td>\n<td style=\"padding:10px; border:1px solid #ccc;\">Cataplasme d&rsquo;argile verte + repos total<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Avec cette routine, la majorit\u00e9 des personnes constatent une nette am\u00e9lioration d\u00e8s la fin de la premi\u00e8re semaine. Parfois m\u00eame avant !<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/remede-naturel-epine-calcaneenne-scaled.jpg\" alt=\"Rem\u00e8de naturel \u00e9pine calcan\u00e9enne\" style=\"max-width: 100%; height: auto; margin: 20px 0; border-radius: 8px;\"><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_erreurs_a_eviter_absolument\"><\/span>Quelles sont les erreurs \u00e0 \u00e9viter absolument ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Parce que certains r\u00e9flexes qu&rsquo;on croit bons peuvent en r\u00e9alit\u00e9 aggraver les choses, voil\u00e0 les pi\u00e8ges classiques \u00e0 contourner.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Marcher_pieds_nus_sur_une_surface_dure\"><\/span>Marcher pieds nus sur une surface dure<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je sais, \u00e7a peut sembler anodin, mais marcher pieds nus sur du carrelage ou du parquet dur accentue la pression sur le calcan\u00e9us et enflamme encore plus le fascia plantaire. Garde toujours des chaussons \u00e0 semelle amortissante \u00e0 port\u00e9e de main ! Si tu souffres \u00e9galement d&rsquo;une sensation de br\u00fblure aux pieds, consulte notre guide complet sur les <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/pied-qui-brule-remede-de-grand-mere\/\">rem\u00e8des de grand-m\u00e8re pour les pieds qui br\u00fblent<\/a>, car ces deux probl\u00e8mes peuvent parfois \u00eatre interconnect\u00e9s.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ignorer_le_choix_de_chaussures\"><\/span>Ignorer le choix de chaussures<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Des chaussures trop plates (comme les ballerines ou les tongs) n&rsquo;offrent aucun soutien de la vo\u00fbte plantaire. Privil\u00e9gie des chaussures avec un bon amorti au talon et une semelle orthop\u00e9dique si n\u00e9cessaire. Plusieurs podologues recommandent une hauteur de talon entre 2 et 3 cm pour soulager la tension sur le fascia.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Forcer_malgre_la_douleur\"><\/span>Forcer malgr\u00e9 la douleur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Reprendre une activit\u00e9 sportive intensive trop t\u00f4t est l&rsquo;erreur num\u00e9ro 1 ! La course \u00e0 pied notamment sollicite \u00e9norm\u00e9ment le fascia plantaire. Laisse ton corps r\u00e9cup\u00e9rer avant de remettre les baskets pour un footing.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_prevenir_une_recidive\"><\/span>Comment pr\u00e9venir une r\u00e9cidive ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Soulager la douleur c&rsquo;est super, mais ne plus avoir \u00e0 subir \u00e7a, c&rsquo;est encore mieux ! La pr\u00e9vention de l&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne passe par quelques habitudes simples \u00e0 ancrer dans ton quotidien.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Adopter_les_bons_reflexes_au_quotidien\"><\/span>Adopter les bons r\u00e9flexes au quotidien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00c9tire syst\u00e9matiquement ton fascia plantaire apr\u00e8s chaque s\u00e9ance sportive. Maintiens un poids de forme stable \u2014 chaque kilo en moins, c&rsquo;est 3 \u00e0 4 kg de pression en moins sur tes articulations \u00e0 chaque pas. Et pense \u00e0 renouveler tes chaussures de sport tous les 600 \u00e0 800 km environ. Si tu as \u00e9galement des douleurs localis\u00e9es au niveau de la r\u00e9gion inguinale ou ant\u00e9rieure de la cuisse, les <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/remede-grand-mere-pour-cruralgie\/\">rem\u00e8des naturels contre la cruralgie<\/a> peuvent compl\u00e9ter une approche holistique de ta sant\u00e9 articulaire.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cote_alimentation_le_curcuma_est_ton_ami\"><\/span>C\u00f4t\u00e9 alimentation, le curcuma est ton ami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <strong>curcuma<\/strong>, gr\u00e2ce \u00e0 sa curcumine, est un anti-inflammatoire naturel tr\u00e8s puissant. Int\u00e8gre-le dans tes plats quotidiens ou en cure de compl\u00e9ments alimentaires (300 \u00e0 500 mg par jour) pour agir de l&rsquo;int\u00e9rieur sur l&rsquo;inflammation. L&rsquo;arnica et le saule blanc, en usage externe ou en phytoth\u00e9rapie, sont aussi des plantes reconnues pour leur action anti-douleur.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_est-ce_quil_faut_vraiment_consulter_un_medecin\"><\/span>Quand est-ce qu&rsquo;il faut vraiment consulter un m\u00e9decin ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les rem\u00e8des naturels sont formidables pour soulager et pr\u00e9venir, mais ils ont leurs limites. Si apr\u00e8s 4 \u00e0 6 semaines de traitement \u00e0 domicile, la <strong>douleur au talon<\/strong> ne s&rsquo;am\u00e9liore pas \u2014 voire s&rsquo;intensifie \u2014 il est temps de consulter un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n<p>Un m\u00e9decin pourra prescrire des semelles orthop\u00e9diques sur mesure, des s\u00e9ances de kin\u00e9sith\u00e9rapie, une infiltration de cortico\u00efdes, ou dans les cas les plus r\u00e9sistants (moins de 5 % des cas), une intervention chirurgicale. Ne laisse pas une douleur chronique s&rsquo;installer sans avis m\u00e9dical ! Il est particuli\u00e8rement important de consulter si tu ressens \u00e9galement des sympt\u00f4mes d&rsquo;une <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/salud\/nevralgie-darnold-remede-de-grand-mere\/\">n\u00e9vralgie d&rsquo;Arnold<\/a> ou d&rsquo;autres douleurs nerveuses associ\u00e9es, qui pourraient compliquer le diagnostic.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_les_questions_quon_se_pose_tous_%F0%9F%A4%94\"><\/span>FAQ : les questions qu&rsquo;on se pose tous \ud83e\udd14<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div style=\"background-color:#f8f9fa; border-left:4px solid #FF6600; padding:20px; color:#000;\">\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peut-on_marcher_normalement_avec_une_epine_calcaneenne\"><\/span>Peut-on marcher normalement avec une \u00e9pine calcan\u00e9enne ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<div itemprop=\"text\">\n<p>La marche est possible, mais souvent <strong>douloureuse<\/strong> au r\u00e9veil ou apr\u00e8s un repos. Environ <strong>70 %<\/strong> des patients ressentent une am\u00e9lioration apr\u00e8s <strong>30 minutos<\/strong> d&rsquo;activit\u00e9, gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;\u00e9chauffement du <strong>fascia plantaire<\/strong>. Utiliser des <strong>semelles orthop\u00e9diques<\/strong> (amorti de 6 \u00e0 8 mm) r\u00e9duit la pression de <strong>25 \u00e0 30 %<\/strong> sur le talon.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_est_la_difference_entre_fasciite_plantaire_et_epine_calcaneenne\"><\/span>Quelle est la diff\u00e9rence entre fasciite plantaire et \u00e9pine calcan\u00e9enne ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<div itemprop=\"text\">\n<p>La <strong>fasciite plantaire<\/strong> es un <strong>inflammation<\/strong> du fascia, tandis que l&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne est une <strong>excroissance osseuse<\/strong> (visible \u00e0 la radio). Environ <strong>50 %<\/strong> des fasciites \u00e9voluent en \u00e9pine. Les deux provoquent une douleur au talon, mais l&rsquo;\u00e9pine est souvent <strong>asymptomatique<\/strong> sans inflammation associ\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_ondes_de_choc_sont-elles_efficaces_pour_traiter_lepine_calcaneenne\"><\/span>Les ondes de choc sont-elles efficaces pour traiter l&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<div itemprop=\"text\">\n<p>S\u00ed, el <strong>ondes de choc<\/strong> (th\u00e9rapie extracorporelle) soulagent <strong>70 \u00e0 80 %<\/strong> des cas en <strong>3 \u00e0 5 s\u00e9ances<\/strong>. Elles stimulent la <strong>r\u00e9paration tissulaire<\/strong> et r\u00e9duisent l&rsquo;inflammation du fascia. Une \u00e9tude montre une am\u00e9lioration <strong>durable<\/strong> chez <strong>65 %<\/strong> des patients apr\u00e8s 6 mois.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_port_de_talons_hauts_aggrave-t-il_lepine_calcaneenne\"><\/span>Le port de talons hauts aggrave-t-il l&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<div itemprop=\"text\">\n<p>Les talons hauts (> 4 cm) raccourcissent le <strong>mollet<\/strong> et augmentent la tension sur le fascia de <strong>20 %<\/strong>. \u00c0 l&rsquo;inverse, les talons < 2 cm surchargent le talon. L'id\u00e9al : une hauteur de <strong>2 \u00e0 3 cm<\/strong> avec un <strong>amorti<\/strong> pour r\u00e9partir la pression.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lepine_calcaneenne_peut-elle_disparaitre_toute_seule\"><\/span>L&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne peut-elle dispara\u00eetre toute seule ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<div itemprop=\"text\">\n<p>L&rsquo;excroissance osseuse en elle-m\u00eame ne dispara\u00eet pas spontan\u00e9ment. En revanche, la douleur qu&rsquo;elle provoque peut s&rsquo;estomper compl\u00e8tement gr\u00e2ce \u00e0 une bonne prise en charge \u2014 \u00e9tirements, rem\u00e8des naturels, port de semelles adapt\u00e9es. Beaucoup de personnes vivent avec une \u00e9pine calcan\u00e9enne sans jamais ressentir la moindre g\u00eane !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_vinaigre_de_cidre_dissout-il_vraiment_lepine\"><\/span>Le vinaigre de cidre dissout-il vraiment l&rsquo;\u00e9pine ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<div itemprop=\"text\">\n<p>Non, le vinaigre de cidre ne dissout pas l&rsquo;os. Il agit principalement sur l&rsquo;inflammation des tissus mous environnants et aide \u00e0 soulager la douleur. C&rsquo;est un rem\u00e8de qui am\u00e9liore le confort, pas un traitement qui modifie la structure osseuse.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_pommade_utiliser_pour_soulager_la_douleur\"><\/span>Quelle pommade utiliser pour soulager la douleur ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<div itemprop=\"text\">\n<p>Les pommades \u00e0 base d&rsquo;arnica, de gaulth\u00e9rie ou d&rsquo;ibuprof\u00e8ne (en vente libre en pharmacie) sont efficaces pour r\u00e9duire localement l&rsquo;inflammation. Applique-les en massage doux sur tout le talon, matin et soir, en compl\u00e9ment des rem\u00e8des naturels.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_huiles_essentielles_sont-elles_efficaces\"><\/span>Les huiles essentielles sont-elles efficaces ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<div itemprop=\"text\">\n<p>Oui, certaines huiles essentielles ont des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et analg\u00e9siques bien r\u00e9elles. La gaulth\u00e9rie couch\u00e9e, la lavande vraie et la menthe poivr\u00e9e sont particuli\u00e8rement adapt\u00e9es. Dilue-les toujours dans une huile v\u00e9g\u00e9tale neutre (30 % d&rsquo;HE pour 70 % de v\u00e9g\u00e9tale) avant toute application cutan\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u2713 Les infos \u00e0 retenir L&rsquo;\u00e9pine calcan\u00e9enne touche environ 10 % de la population g\u00e9n\u00e9rale et repr\u00e9sente l&rsquo;une des causes les plus fr\u00e9quentes de douleur au talon chez les adultes actifs Les \u00e9tirements r\u00e9guliers du fascia plantaire, pratiqu\u00e9s matin et soir pendant au moins 8 semaines, r\u00e9duisent significativement la douleur sans m\u00e9dicament ni chirurgie Les [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3344,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-3347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3347"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}