{"id":3477,"date":"2026-07-17T14:02:00","date_gmt":"2026-07-17T14:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/non-categorise\/combien-de-wasa-par-jour\/"},"modified":"2026-09-07T14:46:00","modified_gmt":"2026-09-07T14:46:00","slug":"cuantas-galletas-wasa-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/cuantas-galletas-wasa-al-dia\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas rebanadas de Wasa hay que comer al d\u00eda?"},"content":{"rendered":"<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;3477&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Notez cet article !&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;16&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Combien de tranches de Wasa faut-il manger par jour ?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 16px; height: 16px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 12.8px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora este art\u00edculo<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<article>\n<div style=\"background-color: #f8f9fa; border-left: 4px solid #FF6600; padding: 20px; margin: 30px 0; border-radius: 5px; color: #000;\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_que_vous_devez_savoir_sur_le_Wasa\"><\/span>Lo que debes saber sobre el Wasa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"line-height: 1.8; margin: 15px 0; padding-left: 20px;\">\n<li>En el marco de una dieta hipocal\u00f3rica, bastan de 2 a 4 rebanadas de Wasa al d\u00eda, lo que supone unas 20 kcal por rebanada, frente a las 65-80 kcal del pan tradicional.<\/li>\n<li>Una rebanada de Wasa Fibre de Rye aporta 30 kcal y 2,5 g de fibra, lo que ofrece una excelente relaci\u00f3n calor\u00edas\/fibra.<\/li>\n<li>El pan crujiente sueco se elabora con centeno integral, un cereal rico en fibra y minerales<\/li>\n<li>Las fibras del Wasa favorecen la regulaci\u00f3n de la glucemia y el equilibrio de la microbiota intestinal<\/li>\n<li>El bajo \u00edndice gluc\u00e9mico del Wasa lo convierte en un aliado interesante para las personas con diabetes<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Mis clientas me hacen esta pregunta casi cada semana: <strong>\u00bfCu\u00e1ntas galletas Wasa al d\u00eda?<\/strong> \u00bfSe puede comer sin echar por tierra el objetivo de adelgazar? La verdad es que esta pregunta me la hacen tan a menudo que ten\u00eda que responderla de una vez por todas. As\u00ed que dejemos de lado las aproximaciones y veamos las cifras reales.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Resumen del art\u00edculo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar \u00edndice\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/cuantas-galletas-wasa-al-dia\/#Ce_que_vous_devez_savoir_sur_le_Wasa\" >Lo que debes saber sobre el Wasa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/cuantas-galletas-wasa-al-dia\/#Pourquoi_le_cracker_suedois_a-t-il_autant_la_cote_chez_les_coachs_minceur\" >\u00bfPor qu\u00e9 la galleta sueca tiene tanto \u00e9xito entre los entrenadores de adelgazamiento?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/cuantas-galletas-wasa-al-dia\/#Un_allie_pour_la_sensation_de_satiete\" >Un aliado para la sensaci\u00f3n de saciedad<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/cuantas-galletas-wasa-al-dia\/#Combien_de_Wasa_par_jour_selon_ton_objectif_minceur\" >\u00bfCu\u00e1ntas galletas Wasa al d\u00eda seg\u00fan tu objetivo de adelgazamiento?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/cuantas-galletas-wasa-al-dia\/#Comment_composer_un_petit-dejeuner_equilibre_avec_du_Wasa\" >\u00bfC\u00f3mo preparar un desayuno equilibrado con Wasa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/cuantas-galletas-wasa-al-dia\/#Le_Wasa_fait-il_vraiment_du_bien_au_microbiote_intestinal\" >\u00bfEs cierto que el Wasa es beneficioso para la microbiota intestinal?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/cuantas-galletas-wasa-al-dia\/#Attention_si_tu_es_diabetique\" >Ten cuidado si eres diab\u00e9tico<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/cuantas-galletas-wasa-al-dia\/#Mon_avis_tranche_sur_les_idees_recues_autour_du_Wasa\" >Mi opini\u00f3n tajante sobre los mitos en torno a Wasa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>La respuesta breve: <strong>De 2 a 4 rebanadas de pan crujiente sueco al d\u00eda<\/strong> son m\u00e1s que suficientes en el marco de una dieta hipocal\u00f3rica equilibrada. Una rebanada de Wasa cl\u00e1sico aporta unas 20 kcal, frente a las 65-80 kcal de una rebanada de pan tradicional. Esto te permite preparar un desayuno equilibrado sin sobrecargar tu <strong>d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong> diario.<\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000000; border-radius:10px; padding:16px;\"><p>\ud83d\udcca Una rebanada de Wasa Fibre de Rye aporta unas 30 kcal por cada 2,5 g de fibra, seg\u00fan los valores nutricionales indicados por la propia marca Wasa. \u00a1Una relaci\u00f3n calor\u00edas\/fibra realmente excelente!<\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_cracker_suedois_a-t-il_autant_la_cote_chez_les_coachs_minceur\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 la galleta sueca tiene tanto \u00e9xito entre los entrenadores de adelgazamiento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/combien-tranches-wasa-par-jour-scaled.jpg\" alt=\"\u00bfCu\u00e1ntas rebanadas de Wasa al d\u00eda?\" style=\"width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<p>No es casualidad que se lo recomiende tanto a mis clientes que est\u00e1n intentando perder peso. El <strong>pan crujiente sueco<\/strong> cumple todos los requisitos: es bajo en calor\u00edas, rico en fibra y, sobre todo, tiene un <strong>\u00edndice gluc\u00e9mico bajo<\/strong>. Esto significa que la glucemia se mantiene estable, no hay picos de insulina y, por lo tanto, menos antojos en la hora siguiente.<\/p>\n<p>En Wasa, la gama se elabora a partir de <strong>centeno integral<\/strong>, un cereal mucho m\u00e1s interesante desde el punto de vista nutricional que el trigo refinado. El <strong>pan integral de centeno<\/strong> conserva su c\u00e1scara y, por lo tanto, sus fibras y minerales. Es exactamente lo que busco para mis clientas que luchan contra el <strong>picoteo<\/strong> a \u00faltima hora de la tarde.<\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000000; border-radius:10px; padding:16px;\"><p>\ud83d\udd0d Seg\u00fan la ANSES, una dieta rica en fibra alimentaria contribuye activamente a la regulaci\u00f3n de la glucemia y mejora el tr\u00e1nsito intestinal a largo plazo.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_allie_pour_la_sensation_de_satiete\"><\/span>Un aliado para la sensaci\u00f3n de saciedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El toque crujiente no es solo una cuesti\u00f3n de textura. Masticar durante m\u00e1s tiempo env\u00eda m\u00e1s r\u00e1pidamente la se\u00f1al de saciedad al cerebro. El resultado: comes menos, sin sentirte frustrado, y aguantas hasta la siguiente comida sin caer en la tentaci\u00f3n de comerte un paquete de patatas fritas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_de_Wasa_par_jour_selon_ton_objectif_minceur\"><\/span>\u00bfCu\u00e1ntas galletas Wasa al d\u00eda seg\u00fan tu objetivo de adelgazamiento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Acabamos de ver por qu\u00e9 este cracker es interesante; veamos ahora las cantidades exactas seg\u00fan tu perfil. Todo depende de tu objetivo y de tu nivel de actividad f\u00edsica. Aqu\u00ed tienes una tabla que utilizo habitualmente con mis clientas en las sesiones de entrenamiento a domicilio.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Objetivo<\/th>\n<th>N\u00famero de raciones al d\u00eda<\/th>\n<th>El momento perfecto<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>P\u00e9rdida de peso moderada<\/td>\n<td>2 a 3<\/td>\n<td>Desayuno + tentempi\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Dieta hipocal\u00f3rica estricta<\/td>\n<td>2<\/td>\n<td>Solo desayuno<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Deportista activa<\/td>\n<td>4 a 5<\/td>\n<td>Desayuno + antes y despu\u00e9s del entrenamiento<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u00bfTomar m\u00e1s de 5 raciones al d\u00eda? Eso ya no tiene mucho sentido si el objetivo es adelgazar. Por muy ligero que sea, un alimento sigue siendo un alimento: la cantidad siempre cuenta m\u00e1s que el producto en s\u00ed.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wasa-quantite-journaliere-recommandee-scaled.jpg\" alt=\"Wasa: cantidad diaria recomendada\" style=\"width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_composer_un_petit-dejeuner_equilibre_avec_du_Wasa\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo preparar un desayuno equilibrado con Wasa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ahora que sabemos cu\u00e1les son las cantidades adecuadas, queda por ver c\u00f3mo combinarlas de forma inteligente. Ah\u00ed es donde mucha gente se equivoca, untando sus galletas de centeno con mermelada industrial repleta de az\u00facar. \u00a1Un gran error que anula todos los beneficios del centeno integral!<\/p>\n<ul>\n<li>Wasa + queso fresco bajo en grasa + unos cuantos r\u00e1banos: ligero y saciante<\/li>\n<li>Wasa + hummus casero + semillas de s\u00e9samo: perfecto para la fibra<\/li>\n<li>Wasa + medio aguacate machacado + lim\u00f3n: una fuente excelente de grasas insaturadas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo que m\u00e1s me gusta de estas combinaciones es la variedad. Una <strong>crema para untar<\/strong> maison bien choisie transforme un simple cracker en <a href=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/nutricion\/petit-dejeuner-perte-de-poids\/\">vrai petit-d\u00e9jeuner rassasiant<\/a>. \u00c9vite les tartinades industrielles trop sucr\u00e9es, elles ruinent tout l&rsquo;int\u00e9r\u00eat de l&rsquo;index glyc\u00e9mique bas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_Wasa_fait-il_vraiment_du_bien_au_microbiote_intestinal\"><\/span>\u00bfEs cierto que el Wasa es beneficioso para la microbiota intestinal?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wasa-nombre-tranches-quotidien-scaled.jpg\" alt=\"N\u00famero de rebanadas diarias de Wasa\" style=\"width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; margin: 20px 0;\"><\/p>\n<p>Se habla mucho de la saciedad y de las calor\u00edas, pero hay otro beneficio que se suele pasar por alto con demasiada frecuencia. La fibra del centeno integral nutre directamente tu <strong>microbiota intestinal<\/strong>. Una microbiota sana es una <strong>tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> un tr\u00e1nsito intestinal m\u00e1s regular y menos hinchaz\u00f3n.<\/p>\n<p>Un peque\u00f1o secreto de coach: muchas de mis clientas que sufren de estre\u00f1imiento notan una mejora real al incluir 3 Wasa al d\u00eda en su alimentaci\u00f3n. No es nada del otro mundo, solo un peque\u00f1o cambio que marca la diferencia.<\/p>\n<blockquote style=\"background-color:#efefef; color:#000000; border-radius:10px; padding:16px;\"><p>\ud83c\udf3e Seg\u00fan un estudio difundido por el Inserm, una ingesta diaria de entre 25 y 30 g de fibra favorece el equilibrio de la microbiota y reduce la inflamaci\u00f3n intestinal cr\u00f3nica.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attention_si_tu_es_diabetique\"><\/span>Ten cuidado si eres diab\u00e9tico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El v\u00ednculo entre <strong>diabetes y glucemia<\/strong> merece una menci\u00f3n especial aqu\u00ed. El bajo \u00edndice gluc\u00e9mico del Wasa lo convierte en un aliado bastante interesante para las personas con diabetes. No obstante, consulta a tu m\u00e9dico o a tu dietista antes de cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios, \u00a1cada caso es diferente!<\/p>\n<figure style=\"margin:32px 0;\">\n  <iframe\n    width=\"100%\"\n    height=\"400\"\n    src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HQH0BnJ9h3s\"\n    frameborder=\"0\"\n    allowfullscreen\n loading=\"lazy\"\n    style=\"border-radius:10px; max-width:100%;\"><br \/>\n  <\/iframe><br \/>\n<\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mon_avis_tranche_sur_les_idees_recues_autour_du_Wasa\"><\/span>Mi opini\u00f3n tajante sobre los mitos en torno a Wasa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Me molesta o\u00edr que \u00abcomer pan engorda\u00bb. Es falso, totalmente falso, cuando se trata de pan crujiente sueco consumido con moderaci\u00f3n. \u00a1El verdadero problema es la cantidad y lo que le ponemos encima, no la galleta en s\u00ed misma!<\/p>\n<p>Algunas marcas copian el concepto con productos repletos de aditivos. Presta atenci\u00f3n a las etiquetas y da prioridad a las variedades cl\u00e1sicas de Wasa, como \u00abSport\u00bb o \u00abFibre de Rye\u00bb, que cuentan con una lista de ingredientes breve y clara.<\/p>\n<p>Pues bien, recuerda lo esencial: qu\u00e9date entre <strong>2 y 4 rebanadas de Wasa al d\u00eda<\/strong>, elige untables caseros bajos en calor\u00edas y opta siempre por las versiones integrales, ricas en fibra. Este peque\u00f1o cambio transforma de verdad tu desayuno y te ayuda a mantener tu d\u00e9ficit cal\u00f3rico sin frustraciones. Pru\u00e9balo ma\u00f1ana por la ma\u00f1ana, \u00a1te va a encantar el resultado!<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce que vous devez savoir sur le Wasa 2 \u00e0 4 tranches de Wasa par jour suffisent dans le cadre d&rsquo;un r\u00e9gime hypocalorique, soit environ 20 kcal par tranche contre 65 \u00e0 80 kcal pour du pain traditionnel Une tranche de Wasa Fibre de Rye apporte 30 kcal pour 2,5g de fibres, offrant un excellent [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3474,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-3477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3477"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3525,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3477\/revisions\/3525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.appareil-minceur.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}