Macht Borretschöl wirklich dick?

Was Sie über Borretschöl und Gewichtszunahme wissen sollten

• Borretschöl macht nicht dick: Es gibt keinen nachgewiesenen kausalen Zusammenhang mit einer Gewichtszunahme.
• Es enthält 20–24% Gamma-Linolensäure (GLA), eine Omega-6-Fettsäure mit entzündungshemmenden Eigenschaften
• Vorübergehende Blähungen zu Beginn der Kur sind kein Fett, sondern Wasser und Luft, die nach 1–2 Wochen wieder verschwinden.
• Wählen Sie ein Öl, das garantiert frei von Pyrrolizidinalkaloiden ist, um eine Lebertoxizität zu vermeiden
• Kombinieren Sie die Kur mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und nehmen Sie sie zu den Mahlzeiten ein, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Eine Kundin hat mir letzte Woche die Frage gestellt: «Stéphanie, macht Borretschöl dick?» Sie hatte gerade mit einer Kapselkur wegen ihres prämenstruellen Syndroms und hatte große Angst davor, an Gewicht zuzunehmen. Ich will ganz ehrlich zu euch sein: Borretschöl und Gewichtszunahme, das ist ein Thema, bei dem es viele Vorurteile gibt, und es ärgert mich, dass so viele Falschinformationen im Umlauf sind.

Lassen Sie uns also gleich eines klarstellen: Nein, Borretschöl macht nicht dick. Es kann sogar auf Ihre Fettstoffwechsel und die Wassereinlagerungen, zwei Faktoren, die sich gerade auf die Figur auswirken. Was die Menschen oft in die Irre führt, ist die Verwechslung zwischen vorübergehender Wassereinlagerung und tatsächlicher Fettzunahme.

💡 Borretschöl, gewonnen aus der Pflanze Borago officinalis, ist eine der pflanzlichen Quellen mit dem höchsten Gehalt an Gamma-Linolensäure (AGL/GLA), ein Omega-6-Fettsäure mit anerkannten entzündungshemmenden Eigenschaften.

Warum hat Borretschöl einen schlechten Ruf, was die Gewichtszunahme angeht?

Dieser Ruf rührt vor allem von den Blähungen und Verdauungsbeschwerden das manche Menschen zu Beginn einer Kur verspüren. Der Bauch schwillt an, die Waage zeigt ein paar hundert Gramm mehr an, und schon wird ein riesiger Aufschrei veranstaltet! Dabei handelt es sich aber keineswegs um Fett, sondern um Wasser und Luft.

Dieses Phänomen ist vorübergehend. Es verschwindet in der Regel nach ein bis zwei Wochen, sobald sich Ihr Körper an die Zufuhr von Omega-6. Mein kleines Trainer-Geheimnis: Beginnen Sie immer mit einer kleinen Dosis – Ihr Verdauungssystem wird es Ihnen danken.

Ein weiterer Punkt, der für Verwirrung sorgt: Borretschöl wird oft mit dem’Nachtkerzenöl. Beide enthalten AGL, aber der Borretsch enthält fast doppelt so viel davon! Daher sind seine Wirkungen stärker – im Guten wie im Schlechten, wenn man die Dosierung nicht einhält.

Welche Auswirkungen hat Borretschöl tatsächlich auf den Körper?

Kommen wir nun zum Wesentlichen. Borretschöl wirkt vor allem auf die’Hormonhaushalt, was seinen Erfolg bei Frauen in der Zeit der Wechseljahre oder unter dem prämenstruellen Syndrom leiden. Sie hilft außerdem dabei, die’chronische Entzündung, ein Mechanismus, der seinerseits langfristig indirekt zur Gewichtszunahme beiträgt.

• Reduzierung der Gelenkschmerzen entzündungsbedingt
• Verbesserung der Haut- und Nagelqualität
• Unterstützung des weiblichen Hormonhaushalts
• Lindernde Wirkung auf die Symptome des prämenstruellen Syndroms

Eine chronische Entzündung Eine schlecht gesteuerte Ernährung bringt Ihren Stoffwechsel regelrecht aus dem Gleichgewicht. Weniger Entzündungen bedeuten oft, dass der Körper Fett besser verbrennt. Deshalb stellen einige meiner Kundinnen nach mehreren Wochen Kur eine schlankere Figur fest, ohne ihre Ernährung umzustellen!

👍 Den von der ANSES zusammengestellten Daten zu Nahrungsergänzungsmitteln auf Basis essenzieller Fettsäuren zufolge wurde kein direkter Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Borretschöl und einer signifikanten Gewichtszunahme festgestellt.

Wie wählt man die richtige Borretschöl-Kur aus?

Die richtige Dosierung hat einen entscheidenden Einfluss auf die erzielten Ergebnisse. Die meisten Marken wie Nutripure oder Vit’all+ bieten Kapseln mit einer Tagesdosis zwischen 500 und 1000 mg an. Halten Sie sich stets an die Angaben des Herstellers und überschreiten Sie die Dosis niemals ohne ärztlichen Rat.

Kriterien für ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel

Überprüfen Sie vor jedem Kauf den AGL-Gehalt. Ein guter Borretschöl enthält in der Regel zwischen 20 und 241 TP3T Gamma-Linolensäure. Dieser Gehalt garantiert eine echte Wirksamkeit – nicht nur der auf dem Etikett angegebene Preis.

Vorsicht vor Pyrrolizidinalkaloiden

Das ist ein Punkt, den viel zu wenige Verkäufer erwähnen, und das ärgert mich. Manche rohe Borretschöle enthalten Pyrrolizidinalkaloide, Substanzen, die potenziell lebertoxisch sind. Wählen Sie stets eine Marke, die garantiert, dass diese Stoffe bei der Raffination ausnahmslos entfernt werden.

Gibt es Nebenwirkungen, die man vor Beginn einer Kur beachten sollte?

Nebenwirkungen von Borretschöl? Selten und in der Regel harmlos – seien Sie also gleich beruhigt. Meist handelt es sich um leichte Kopfschmerzen oder vorübergehende Verdauungsbeschwerden zu Beginn der Behandlung.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Antikoagulanzien einnehmen. Borretschöl kann aufgrund seiner blutverdünnenden Wirkung Wechselwirkungen mit diesen Medikamenten hervorrufen. Vermeiden Sie außerdem die Selbstmedikation, wenn Sie schwanger sind oder stillen – das ist eine unumstößliche Regel.

• Leichte Kopfschmerzen zu Beginn der Kur
• Vorübergehende Verdauungsbeschwerden
• Mögliche Wechselwirkungen mit Antikoagulanzien
• Nicht empfohlen während der Schwangerschaft und Stillzeit

✅ Laut einer von „60 Millions de Consommateurs“ durchgeführten Umfrage zu Nahrungsergänzungsmitteln berichten weniger als 3% der Nutzer von Borretschöl von einer nennenswerten Nebenwirkung.

Wie lässt sich Borretschöl in eine Schlankheitskur integrieren?

Nachdem wir nun Mythen und Fakten voneinander getrennt haben, kommen wir zur konkreten Umsetzung. Ich empfehle meinen Kundinnen, ihre Kur mit regelmäßiger körperlicher Aktivität zu kombinieren, wie zum Beispiel Kickboxen oder Krafttraining zu Hause. Borretschöl allein wird niemals Wunder bewirken – es unterstützt, ersetzt aber nichts!

Nehmen Sie Ihre Kapseln zu den Mahlzeiten ein, niemals auf nüchternen Magen. Das verringert die Blähungen und Verdauungsbeschwerden die oben genannten. Verteilen Sie die Einnahme auf mindestens 3 Monate, um eine spürbare Wirkung auf die’Hormonhaushalt und die Gelenkschmerzen.

Um es ganz auf den Punkt zu bringen: Das’Borretschöl und Gewichtszunahme es gibt keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung. Wählen Sie ein richtig dosiertes Nahrungsergänzungsmittel ohne Pyrrolizidinalkaloide, nehmen Sie es zu den Mahlzeiten ein und kombinieren Sie die Einnahme mit regelmäßiger sportlicher Betätigung. Beginnen Sie noch heute mit Ihrer Kur – Ihr Körper wird es Ihnen danken!