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Gerlinéa Substitut de repas Milkshake
Essayé par StéphanieComment je teste
Prix relevé le 14/10/2026 à 20 h
Voir le prix chez AmazonBon
Dosage 7,6 · Formule 8,5 · Cure 6,8 · Prix 8,1 « Un shake chocolat simple à doser, dont les calories dépendent du lait que tu ajoutes. »
Stéphanie, coach sportive
Le banc d’essai
Chaque substitut de repas est noté sur les mêmes critères, tirés de sa fiche technique, puis situé parmi les modèles de la rubrique. Les notes sont sur 10 ; en pratique, elles vont de 6 à 9,5, parce qu’elles classent ces produits entre eux.
Comment cette note est calculée
Quatre sous-notes à parts égales : dosage, formule, durée de cure et rapport qualité-prix. Elles viennent de la fiche technique (actif dosé, dose quotidienne, durée de cure, labels, fabrication et composition), comparée aux autres produits du rayon ; le rapport qualité-prix situe le prix par jour de cure dans la fourchette de la rubrique. Une marque établie gagne 1,2 point en formule, et son dosage comme son rapport qualité-prix ne passent pas sous la médiane. L’échelle va de 6 à 9,5 et reste relative à la sélection. Aucune note ne mesure un effet sur le poids : j’ai utilisé le produit, je juge sa composition et son usage.
La note ne dépend jamais de la commission du marchand.
Caractéristiques
Données du fabricant, relevées sur la fiche du produit.
| Marque | Gerlinéa |
|---|---|
| Forme | Liquide |
| Doses par boîte | 15 |
Ce que je retiens
Les points forts
- Préparation en 1 minute avec un shaker
- Pot de 15 repas facile à ranger
- Saveur chocolat qui donne envie de tenir
- 13 vitamines et 10 minéraux annoncés
Les limites
- Le chiffre de 205 calories ne dit pas clairement si le lait est inclus
- Une seule saveur sucrée, qui peut lasser en 2 semaines
- La fiche ne donne ni la teneur en protéines ni celle en fibres
Mon test du Gerlinéa Milkshake
Le milkshake chocolat de Gerlinéa est un substitut de repas en poudre, à délayer dans du lait écrémé. Je l’ai testé côté assiette, avec le regard d’une coach dont beaucoup de clientes sautent le déjeuner ou craquent à 17 h. Ce test regarde ce qu’il apporte dans une assiette de régime, et surtout ce que le lait change au calcul.
Un pot de 436 g pour 15 repas
Le fabricant annonce 1 pot de 436 g de poudre à reconstituer, soit 15 repas. La fiche précise aussi que la même préparation peut servir de boisson protéinée. Le format est celui d’un grand pot refermable que tu ranges dans un placard de cuisine, sans frigo ni réchauffage.
Pour te donner un ordre d’idée, 15 repas, c’est un peu plus de 2 semaines si tu en remplaces 1 par jour. Si tu en remplaces 2, tu n’as plus que 7 ou 8 jours devant toi. Fais cette division avant d’acheter, parce que c’est elle qui fixe le coût réel de ta cure.
- Saveur : chocolat
- Poudre : pot de 436 g
- Repas par pot : 15
- Annoncé : 13 vitamines et 10 minéraux
2 cuillères, 250 ml de lait écrémé, un shaker
La préparation est celle d’un shake : 2 cuillères arasées de poudre dans 250 ml de lait écrémé, puis tu secoues jusqu’à dissolution complète. Le fabricant promet une texture onctueuse et sans grumeaux, à condition de bien secouer. Un shaker avec une grille fait gagner du temps ; dans un simple bol, il faut fouetter plus longtemps.
Le point que je regarde toujours : le lait. La fiche parle de 205 calories par portion sans dire si ce chiffre inclut les 250 ml de lait écrémé. Vérifie l’étiquette du pot, tableau « préparé » compris. Si le lait n’est pas compté, ton repas pèse davantage que le chiffre mis en avant, et ton déficit aussi s’en ressent.
Ce que le règlement européen autorise à dire
Pour un substitut de repas, le registre de l’Union européenne autorise 2 formulations. En remplaçant 2 repas par jour, le produit contribue à la perte de poids dans le cadre d’un régime hypocalorique. Avec 1 seul repas remplacé, il contribue au maintien du poids après une perte de poids.
La fiche reprend l’idée de remplacer 1 à 2 repas par jour, ce qui colle à ces 2 cas. Je m’en tiens à cette limite : ni plus de 2 repas remplacés, ni jamais les 3. Le produit n’est pas magique, il fixe une portion et des calories connues à la place d’un repas improvisé.
Placer le shake dans ta journée
Avec mes clientes, le moment qui marche le mieux est le repas qu’elles organisent le plus mal. Pour beaucoup, c’est le déjeuner pris debout au bureau, ou le petit-déjeuner avalé en courant. Un shake au chocolat est vite fait dans les 2 cas. Garde ensuite un vrai dîner, avec des légumes, une source de protéines et un féculent mesuré.
Évite de le prendre juste avant ta séance de sport : un liquide épais et lacté pèse sur l’estomac pendant un fractionné ou un travail de gainage. Après la séance, ça se passe mieux. Pour bâtir le reste de ta journée, regarde ce menu de 1 200 calories et ajuste-le à ta taille et à ton activité.
Le chocolat, une bonne idée sur la durée ?
Le fabricant vante un milkshake gourmand. La gourmandise est un vrai levier : une cliente qui se sent privée finit par lâcher son plan au bout de 10 jours. Dis-toi aussi que le goût sucré, répété chaque midi, peut lasser. Je préfère pour cette raison alterner avec un repas salé si tu comptes tenir plus de 2 semaines.
Sur la fiche, une seule saveur est présentée ici. Pour varier sans changer de marque, regarde la soupe lentilles corail, qui se prépare à l’eau et se réchauffe. Je ne peux pas te dire ce que ton palais préférera : c’est une question de goût, et la fiche n’en dit pas plus.
Ce que ce pot ne remplace pas
Un substitut de repas ne t’apprend pas à manger. Quand la cure s’arrête, les anciennes habitudes reviennent si tu n’as rien construit à côté. Je demande donc à mes clientes d’utiliser les semaines de shake pour réapprendre les portions d’un vrai repas : une assiette mesurée, des légumes en volume, de l’eau à table.
Le fabricant parle d’une alimentation de qualité. Prends cette formule avec prudence : un produit enrichi de 13 vitamines et 10 minéraux couvre une partie des repères, il ne remplace pas la variété d’une alimentation équilibrée. Et il ne remplace pas l’activité physique, que je garde en 3 séances par semaine au minimum. Pour estimer tes besoins de départ, lis calories brûlées au repos.
Pour qui
Je le conseille si
- Celles qui sautent ou bâclent un repas et veulent une portion fixe
- Une personne qui démarre un régime hypocalorique et a besoin d’un cadre simple
Je ne le conseille pas si
- Les personnes enceintes ou qui allaitent, sans avis médical
- Celles qui veulent le remplacer 3 fois par jour
Avis Gerlinéa Milkshake
Un shake chocolat pratique, à condition de compter le lait Ce milkshake fait ce qu’on attend d’un substitut de repas : une portion connue, une préparation en 1 minute, un pot qui dure. Vérifie l’étiquette pour savoir si les calories annoncées incluent le lait. Réserve-le à 1 ou 2 repas par jour, pas plus, et garde un vrai dîner. Si tu veux de la variété, alterne avec une version salée.
Tes questions sur le Gerlinéa Milkshake
Peut-on le préparer avec de l’eau plutôt qu’avec du lait ?
La fiche parle de lait écrémé, pas d’eau. Un autre liquide change la texture et les calories, donc la comparaison avec le chiffre de 205 calories n’est plus valable. Si tu veux essayer à l’eau, relis la notice du pot et ne retiens que la préparation que le fabricant décrit.
Combien de temps garder le shake dans ma routine ?
Tout dépend de ton objectif et de ton suivi. Avec 15 repas par pot, beaucoup de mes clientes tiennent 2 à 4 semaines, puis reprennent des repas classiques mieux dosés. En cas de traitement ou de maladie suivie, demande l’avis d’un médecin avant de commencer.
Est-ce un shake protéiné pour la musculation ?
La fiche indique qu’il peut servir de boisson protéinée, mais elle ne donne aucune teneur en protéines. Pour une prise de masse ou une récupération, choisis plutôt une poudre de protéines dont le dosage est annoncé clairement.
Faut-il le garder au frais ?
La poudre se range dans un placard, comme n’importe quel pot sec. Une fois mélangé avec du lait, le shake se boit tout de suite. Je ne le prépare jamais pour l’emporter dans un sac pendant des heures : mieux vaut emporter la poudre dans un shaker et ajouter le lait sur place.
Spécialisée en perte de poids, je pratique le kickboxing, le fitness et la musculation depuis douze ans, et j’accompagne mes clientes à la maison. Je teste chaque produit avant d’en parler.
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