Nutrition
Quel aliment contient du collagène et sert-il à ta peau ?
Bouillon, peau de poisson, gélatine : voici les aliments qui contiennent du collagène animal, ce que ton intestin en fait vraiment et comment aider ta peau.
Quel probiotique choisir sans te faire piéger ?
Souche, dose en UFC, mélanges et contre-indications : comment lire l’étiquette d’un probiotique et quand t’abstenir, sources à l’appui.
Combien de grammes de sel par jour peux-tu manger ?
L’OMS fixe la limite à 5 g de sel par jour pour un adulte. Où se cache le sel, comment lire le sodium sur une étiquette…
Quel collagène marin choisir sans te faire piéger ?
Peptides hydrolysés, type I, dosage, format et preuves : voici les critères concrets pour choisir ton collagène marin, et ce qu’il ne fera pas pour toi.
Combien de caféine y a-t-il vraiment dans ton café ?
Un espresso apporte 60 à 90 mg de caféine, un café filtre jusqu’à 140 mg. Les doses par boisson, la limite de 400 mg par jour…
Lunch box inox : comment choisir le modèle idéal pour ton quotidien
Une lunch box inox ne fait pas maigrir, mais elle rend le repas préparé facile à tenir. Contenance, bento ou isotherme, fermeture, entretien : les critères…
Le miel est-il vraiment bon pour ta santé ?
Le miel est un sucre à bonne réputation : 64 kcal par cuillère à soupe, un index glycémique variable et un plafond de 100 g de…
Le chocolat noir fait-il vraiment grossir ?
Un carré de chocolat noir à 70 % de cacao apporte environ 28 kcal. Combien en manger par jour, quel taux choisir et quand le piège…
Le panais est-il un légume ou un féculent ?
Légume-racine rangé avec les légumes mais plus riche en glucides que la carotte : les chiffres, sa place dans un repas léger et la bonne cuisson.
Guggul : danger réel ou risque exagéré ?
Le guggul est-il dangereux ? Ce que dit l’avis de l’Anses sur un cas grave, les médicaments à ne pas associer et ce que la plante…
Remplace le sel sans perdre le goût de tes plats
Épices, herbes, citron, gomasio ou sel de régime : comment saler moins sans fadeur, et pourquoi les produits transformés pèsent plus lourd que la salière.
Comment consommer le gingembre au quotidien
Frais, en poudre ou en tisane, le gingembre s’intègre facilement aux repas. Voici les formats, les repères de dose et le moment de demander conseil.
Ashwagandha : au bout de combien de temps sens-tu ses effets ?
Quelques semaines de prise régulière, pas quelques heures : ce que montrent les essais sur le stress et le sommeil, la durée de cure et les…
Germe de blé ou levure de bière : lequel choisir ?
Protéines, vitamines B, folates et gluten : comparatif chiffré du germe de blé et de la levure de bière, avec les doses d’usage, les limites et…
Vitamine C : quand la prendre pour qu’elle agisse vraiment ?
Le repère de l’ANSES est de 110 mg par jour. Le bon moment, la dose utile, la forme classique ou liposomale et les précautions avant une…
Quand prendre la glutamine selon ton objectif
Après la séance, à jeun ou avant le coucher : les moments cités pour la glutamine, la dose habituelle, ce que dit l’ANSES et les cas…
Quand prendre des BCAA : avant, pendant ou après la séance ?
Avant, pendant ou après la séance : le moment de prise change peu. Ce que les BCAA font vraiment, la dose à ne pas dépasser, ce…
Patate douce : un légume ou un vrai féculent ?
La patate douce se range avec les féculents : même calories que la pomme de terre, index glycémique très variable selon la cuisson. Chiffres, portion et…
Combien de bananes par jour peux-tu manger sans risque ?
Une banane par jour convient à la plupart des adultes, et 2 ou 3 passent sans souci si tu es actif. Ce qui limite vraiment :…
Compose un petit-déjeuner qui tient jusqu’à midi
Œufs, yaourt grec ou fromage blanc, fruit entier, glucides complets : comment composer un petit-déjeuner qui tient jusqu’au déjeuner, et ce que la science dit du…
Comment bien cuire tes pavés de bœuf à la poêle
Un pavé réussi tient à 4 choses : une viande sèche, une poêle très chaude, une cuisson mesurée à cœur et 5 minutes de repos. Voici…
Bienfaits du lait de brebis : ce qu’il apporte vraiment
Le lait de brebis est plus concentré que le lait de vache en calcium, en protéines et en calories. Il ne règle pas l’intolérance au lactose,…
Semoule complète : quels bienfaits pour le transit et la ligne ?
Ce que la semoule complète change pour le transit, la faim et la ligne, comment la cuisiner et dans quels cas l’éviter.
Vitamine D et cheveux : peut-elle vraiment freiner la chute ?
La vitamine D intervient dans le cycle du cheveu, mais un complément n’aide que si un manque est confirmé. Carence, autres causes de chute, dosage et…
Purée Mousline en sachet : quelle dose pour 4 personnes ?
Un sachet de purée Mousline de 125 g donne 4 portions, soit environ 31 g de flocons par personne. Doses, méthode sans grumeaux, conservation et idées…
Combien de Wasa par jour peut-on manger ?
2 à 4 tranches suffisent pour la plupart des objectifs minceur. Voici les calories réelles par tranche, les quantités selon ton activité et ce qu’il faut…
Collagène cheveux : fonctionne-t-il vraiment contre la chute ?
Le collagène ne fabrique pas le cheveu et ne prouve pas qu’il stoppe la chute. Voici ce qu’on sait, comment choisir un complément et les causes…
Quel petit déjeuner choisir quand on a de l’arthrose ?
Aucun petit déjeuner ne soigne l’arthrose, mais certains choix aident à tenir un poids stable et à ménager les articulations. Voici lesquels, avec quatre idées faciles.
Les bienfaits de la chicorée : ce qu’elle apporte et ses limites
La chicorée apporte de l’inuline et une boisson sans caféine, mais ne nettoie pas le foie. Ce qui tient, les ballonnements et les précautions.
Acidité des aliments : ce que ça change vraiment pour ta santé
Acidité d’un aliment, reflux et régime alcalin : trois sujets distincts. Ce qui est établi, ce qui relève du marketing et ce que tu peux faire…
Les bienfaits de l’astaxanthine : ce qui est prouvé, ce qui ne l’est pas
L’astaxanthine est un antioxydant puissant en laboratoire, mais ses effets chez l’humain restent modestes. Preuves, doses et précautions.
Quelles vitamines pour grossir rapidement en pharmacie ?
Aucune vitamine ne fait prendre de kilos à elle seule : les calories, les protéines et l’entraînement font le travail. Voici ce que la pharmacie peut…
Barre protéinée après l’entraînement ou avant : quand la manger ?
Avant, après, ou ni l’un ni l’autre : ce que la recherche permet de dire sur le moment d’une barre protéinée, la quantité de protéines utile…
Dieti Natura : que contiennent ses produits et où trouver un code promo ?
Dieti Natura vend des compléments alimentaires et des produits de bien-être, surtout en ligne. Voici comment lire ce qu’ils contiennent, où trouver une vraie réduction et…
Fenugrec pour grossir : ce qui marche, ce qui ne marche pas
Graines, poudre, gélules ou huile : le fenugrec a une réputation de complément pour prendre du poids, de la poitrine ou des fesses. Voici ce qu’on…
Est-ce que la banane constipe vraiment : les réponses claires ?
Ni vraiment constipante, ni vraiment laxative : la banane dépend surtout de sa maturité, de la quantité et du reste de ton assiette. Voici ce qu’on…
Complément alimentaire pour grossir : comment bien choisir ?
Aucun complément ne fait grossir à lui seul : il aide à manger plus ou à construire du muscle. On passe en revue gainers, protéines, fenugrec…
Collagène et prise de poids : le collagène fait-il grossir ?
Le collagène apporte 20 à 40 kcal pour 5 à 10 g : il ne fait pas grossir, mais il ne fait pas maigrir non plus.…
Quel est le prix d’un diététicien en 2026 ?
Une consultation chez un diététicien se paie de sa poche, avec un forfait éventuel de ta mutuelle. Tarifs, remboursements et différence avec le nutritionniste.
Gâteau et desserts sans résidu : la recette qui respecte ton régime
Un gâteau au yaourt tient dans un régime sans résidu : farine blanche, œufs, sucre. Recette, ingrédients admis ou exclus et desserts pour tes jours de…
Régime dissocié : menu type sur 7 jours et ce qu’il vaut vraiment
Le régime dissocié sépare protéines et féculents à chaque repas. Voici son principe, un menu type sur 7 jours, ce que la science en dit et…
Régime sans résidu : peut-on manger du chocolat ?
Le chocolat n’est pas banni du régime sans résidu, mais tous les chocolats ne se valent pas : tout se joue sur les fibres du cacao…
Aliments sans fibres : la liste à suivre pour un régime sans résidu
Aucun aliment n’est totalement sans fibres, mais certains en contiennent très peu. Voici la liste des aliments autorisés, ceux à éviter, un menu d’une journée et…
Régime sans résidu : peut-on manger du thon en boîte ?
Le thon en conserve ne contient aucune fibre, donc il a sa place dans un régime sans résidu. Reste à bien choisir la boîte, l’accompagnement et…
Quels repas pour sécher efficacement son corps ?
Une sèche se joue dans l’assiette : déficit modéré, protéines à chaque repas, glucides autour de l’entraînement. Une journée type, les aliments à limiter et les…