Ohfamo Lampe de luminothérapie 10 000 lux

Mon test de l'Ohfamo 10 000 lux

La lampe Ohfamo est un modèle de bureau sans fioriture : 10 000 lux annoncés, 3 températures de couleur, une luminosité réglable en continu et un minuteur qui va de 10 à 60 minutes par pas de 10. Elle est vendue dans le bas de la rubrique. Mon test de coach consiste à voir ce qu’on obtient pour ce prix, et ce qu’il faudra compléter soi-même.

Ce qu’on trouve dans la boîte d’une lampe d’entrée de gamme

La fiche liste un pied, un bloc d’alimentation et la lampe elle-même. Rien de plus, et c’est normal : ce modèle ne cherche pas à séduire par les accessoires. Pas de télécommande annoncée, pas de pochette, pas de support mural.

Le format est celui d’un appareil de bureau peu encombrant. Tu le poses à côté de ton clavier ou sur une étagère, tu le branches et tu règles. Ohfamo parle d’une utilisation immédiate à la maison ou au bureau, ce qui résume bien la logique : brancher, appuyer, travailler.

Cette simplicité a un avantage pour les débutantes : moins de réglages, donc moins de raisons de renoncer.

• Intensité annoncée : 10 000 lux
• Températures de couleur : 3
• Minuteur : 10, 20, 30, 40, 50 ou 60 minutes
• Alimentation : bloc secteur fourni

Un minuteur à 6 pas, pensé pour des séances courtes

Le minuteur couvre 6 durées, de 10 à 60 minutes. C’est le détail qui me plaît le plus dans cette fiche, parce qu’il est précis et utile. Tu peux caler ta séance sur l’une des durées usuelles, 20 ou 30 minutes, sans compter à la main.

Une séance de ce type se cale sur une habitude : le temps du café, d’une revue de presse, d’un appel passé en marchant autour de la lampe. Tu lances le minuteur, la lampe s’arrête, tu ne t’en occupes plus. Avec mes clientes qui n’ont pas de rituel du matin, c’est la meilleure façon d’en créer un.

La fiche ne mentionne pas de mémoire des réglages. Tu devras donc sans doute reprendre ta teinte et ta luminosité à chaque allumage.

3 températures de couleur et luminosité variable

Les 3 températures de couleur permettent d’adapter la lumière à l’heure de la journée. La fiche ne donne pas les valeurs en kelvins. En général, une teinte chaude convient à la fin de journée, une teinte neutre à la lecture, et une blanche froide à la séance de matin.

L’intensité varie en continu. C’est utile pour trouver le point où la lumière est vive sans être gênante. Si tu es sensible à la lumière, tu pars bas et tu montes progressivement, jusqu’à ce que tu sentes que c’est franc sans éblouir.

Ne fais pas de la luminosité maximale ton réglage par défaut. La notice indique une distance et une durée : respecte-les.

Comment l’utiliser sans la mal placer

Le pied de la lampe permet de l’orienter, mais la fiche ne précise pas l’angle de réglage. Pose-la de côté, à hauteur du visage ou légèrement au-dessus, et incline-la vers toi. Tu regardes ton écran, la lumière arrive sur les yeux par le côté, sans que tu fixes la source.

Évite de la placer derrière l’écran : tu aurais la lumière en face, ce qui fatigue. Évite aussi de la mettre trop près pour gagner en intensité. Une distance trop courte donne de l’éblouissement, pas un meilleur résultat.

Allume-la dans la première heure après le lever, quand tu passes déjà du temps dans la pièce. Si tu travailles le soir à ton bureau, n’utilise pas ce modèle à fond jusqu’à tard.

Ce que la lampe ne règle pas

La fiche parle de lutter contre la dépression hivernale. Je ne reprends pas ce vocabulaire : une lampe ne soigne pas une dépression. Pour des troubles saisonniers réels, on consulte un médecin, et la lumière peut s’ajouter à un suivi, pas le remplacer.

Pour la perte de poids, la lampe ne fait rien directement. Elle peut t’aider à tenir ta routine si ton énergie du matin est un obstacle. C’est un soutien de rythme, pas un outil minceur. Si quelqu’un te la vend comme tel, passe ton chemin.

Pense aussi à la qualité du sommeil. Si tu dors mal, regarde d’abord ton heure de coucher, ton écran du soir et ta caféine, avant d’acheter une lampe.

Face aux autres lampes de la rubrique

Pour 10 000 lux, le minuteur à 6 pas est un vrai avantage. Il manque une télécommande et une mémoire, qu’on trouve sur d’autres modèles. Compare avec la Sotipevs YG-20, qui offre une intensité supérieure et un support mural, pour un prix assez proche.

Si tu passes la journée à gérer des tensions de stress et de sommeil court, jette aussi un œil à ce que l’on sait des compléments sur le cortisol. Et pour savoir comment je note ces lampes, tout est expliqué sur la page de ma méthode de test.

Pour qui

Je la conseille si

• Celles qui veulent une lampe simple, branchée sur le bureau
• Les débutantes qui ont besoin d’un minuteur précis
• Les petits budgets qui veulent 10 000 lux

Je ne la conseille pas si

• Celles qui veulent régler la lampe depuis le lit ou le canapé
• Les personnes qui cherchent un traitement d’une déprime