Beyond Elements Magnésium Triple

Mon test du Beyond Elements Triple

Le Magnésium Triple de Beyond Elements associe 3 sources de magnésium et des vitamines B6 et B12 dans un comprimé à libération prolongée. Son format et son dosage le distinguent des gélules classiques de la rubrique. Je l’ai eu en main en coach qui voit beaucoup de clientes fatiguées en plein régime : voilà ce qu’il fait et ce qu’il ne fait pas.

Un gros comprimé de 19,5 mm dans un pilulier en verre

Le premier détail que je regarde sur un comprimé, c’est sa taille, et le fabricant la donne : 19,5 mm, annoncée comme optimisée pour faciliter la prise. Sur le papier, c’est plus gros qu’une gélule. Si tu avales mal les comprimés, c’est une vraie question à te poser avant d’acheter.

Le flacon est en verre, ce qui plaira à celles qui trient leurs déchets et qui n’aiment pas le plastique. La fiche précise aussi : vegan, sans gluten, sans lactose, sans OGM, fabriqué en France. Un point pratique à noter, la notice demande de le prendre avec un grand verre d’eau.

• Forme : comprimés de 19,5 mm
• Prise conseillée : 1 par jour
• Magnésium annoncé : 300 mg par comprimé
• Vitamines B6 et B12 ajoutées
• Libération prolongée sur 8 h

300 mg en un seul comprimé : lis la ligne de dose

La fiche annonce 300 mg de magnésium par comprimé, issus de 3 sources complémentaires. Le texte ne nomme pas ces sources. Je te conseille d’ouvrir l’étiquette du flacon pour voir lesquelles, et surtout pour vérifier que les 300 mg correspondent à du magnésium élément et pas au poids des composés.

Ce dosage est à regarder à côté des repères sanitaires. Côté repères, l’apport conseillé va de 360 mg (femme) à 420 mg (homme) par jour, aliments compris. Pour les compléments, les autorités retiennent en général un plafond de 250 mg quotidiens. Avec 300 mg d’un coup, tu passes au-dessus. Parles-en à ton pharmacien, surtout si tu manges déjà beaucoup de légumes verts, d’oléagineux et de légumineuses.

Libération prolongée sur 8 h : à quel moment le prendre ?

Le fabricant annonce une libération progressive sur 8 heures. L’idée est d’éviter un pic de magnésium dans l’intestin, qui est la cause des selles molles à forte dose. La vitesse réelle, je ne peux pas te la mesurer : c’est une donnée du fabricant.

Dans ma routine de coach, je privilégie un horaire fixe, en fin de repas. Si tu t’entraînes le soir et que tu dors mal après, essaie plutôt le midi. Un seul comprimé par jour, c’est aussi moins de contraintes qu’un complément à 3 prises : cela se tient plus facilement quand on a déjà une semaine chargée.

B6 et B12 : ce que le registre européen autorise vraiment

Le magnésium contribue à réduire la fatigue, et c’est aussi le cas de la vitamine B6 et de la vitamine B12. Elles contribuent aussi au fonctionnement normal du système nerveux. Voilà le périmètre des phrases autorisées, et il ne comprend rien sur le poids ni sur la graisse.

J’insiste, parce que la fiche parle d’anti-stress et de détente. Je ne reprends pas ces mots comme des promesses. Si tu es fatiguée en plein régime, vérifie d’abord ton sommeil et tes apports. Pour voir ce que l’association magnésium et vitamine B6 peut provoquer, lis notre article sur le D-Stress.

Une cure de 2 mois, et ensuite ?

La fiche conseille 1 comprimé par jour pendant 2 mois. Elle ne donne pas le nombre de comprimés par flacon, ce que je trouve gênant pour calculer le coût par jour. Fais le calcul toi-même sur l’étiquette : c’est un critère qui compte pour une cure répétée.

Après 2 mois, fais le point. As-tu retrouvé un sommeil plus stable, une meilleure tolérance à l’effort ? Si rien n’a changé, ne continue pas par habitude. Et si ton transit s’est accéléré, baisse ou arrête. Un complément n’est utile que s’il répond à un besoin que ton alimentation ne couvre pas.

70 % des Français en manque : un chiffre que je laisse de côté

L’argumentaire s’ouvre sur une proportion de Français qui auraient un apport insuffisant. La fiche n’en donne ni la source ni la date. Je ne la reprends pas, parce qu’un pourcentage lancé sans référence sert surtout à vendre.

Ce qui est vrai, c’est que l’alimentation moderne apporte parfois peu de magnésium, surtout quand on mange peu de céréales complètes et de noix. Avant d’acheter un complément, fais le tour de ton assiette sur une semaine et regarde si ces aliments y figurent.

Face aux autres formules à 3 magnésiums

Dans la rubrique, le Beyond Elements est l’un des rares à mêler magnésium et vitamines B, avec un dosage élevé en une prise. Il se rapproche, par son principe, de la formule Naturoo voisine, autre formule à plusieurs sources, par son principe. Le Beyond Elements s’en démarque par son comprimé à libération prolongée.

Si tu préfères des gélules plus petites, ou une dose étalée sur la journée, une autre forme conviendra mieux. Le comprimé à une seule prise me paraît adapté aux personnes qui oublient facilement leur complément, moins à celles qui digèrent mal les doses élevées.

Pour qui

Je le conseille si

• Les personnes qui veulent 1 seule prise par jour et un complément avec B6 et B12
• Celles qui supportent bien les gros comprimés

Je ne le conseille pas si

• Les personnes qui ont un transit fragile ou qui prennent déjà un autre complément au magnésium
• Celles qui comptent sur lui pour maigrir